כפיפות בטן

[mama232]

כפיפות בטן

רציתי לישאול אילו מבין הדרכים האלו הם נכונות ויותר מועילות ? בתמונה הראשונה אני מרגיש יותר מאמץ ויותר קשה לי. אם אתם לא מבינים משהו אז תגידו לי ואני יצייר חדש (אני עושה את הכפיפות בטן על המכשיר)

 

[רמי ירון]

בטן

לחיזוק שרירי הבטן תמונה 1 היא הנכונה יותר. עליך להבין כי שרירי הבטן מבצעים כפיפה בעמוד השדרה המותני ולכן כאשר אתה מבצע עליה של יותר מכ-30 מעלות אתה מתחיל לעבוד עם שריר המותן כסל ושרירי הבטן נשארים במצב סטטי. טיפ נוסף - נסה להחזיק את כפות הרגלים ללא תמיכה. לפרטים נוספים כנס למאמרים בפורום על שרירי בטן ותרגיל כפיפות בטן.

 

[mama232]

אתה מכיר את המכשיר

שאני מישתמש בו ? ז"א הבנת איך הוא עובד ? כי אני לא יודע איך אני יכול בלי רגליים, אני יפול אחורה...

 

[רמי ירון]

מכשיר לבטן

תנסה להעזר כמה שפחות עם הרגליים, כך אתה מבודד יותר את שרירי הבטן ופחות נעזר בשרירים אחרים. לגבי המכשיר הספיצפי הזה כוונתי היתה לא להעזר עם כפות הרגליים (התמיכה נעשית ע"י הירך והשוק). רמי