שלושה תרגילים נחמדים ומעניינים...
תרגיל ראשון - ההתגלות
ראי את אלוהים כאחראי על הכל, כולל על מעשיהם של אחרון בני האדם.
ונסי לדון אותו לכף זכות.
בעודך עושה זאת (ואולי מצליחה בכך) היי מודעת לעצמך, בתוכך; למה שאת מנסה לעשות.
היי מודעת לעצמך הזעירה, השופטת את אלוהים.
תרגיל שני - חילוץ המבט
דמייני קוסם/מלאך זוהר, לבן, קורן אור; טהור לחלוטין, חכם ורב עוצמה עד אינסוף; כולו טוּב ואהבה לכל, בלי יוצא מן הכלל.
ראי והרגישי אותו מופיע בסיטואציה ומסביר אותה.
תרגיל שלישי - שבעת המירוקים
כשאת מתבוננת בעיניים עצומות בכל שבעת מיליארד בני האדם הנעים כרגע על המעטפת (כולל עצמך), עטפי אותם באור, את כולם יחד וכל אחד ואחד מהם לחוד (כולל את עצמך).
החליפי את "עטפי אותם באור" שלעיל, בכל אחת משש האפשרויות הנוספות הבאות:
+ זהי את העובדה שהם לא בראו את עצמם, לא בחרו להיות כפי שהם
+ סלחי להם באופן עמוק ושלם, כשם שעושה האלוהים (התמזגי עם סליחת האלוהים)
+ הגני עליהם; בדמיונך הטיבי איתם, שחררי אותם מסבלם ואשליותיהם כבר בעודם חיים כבני אדם
+ ראי את "השופט" שבתוכם, החושב שהוא יודע מה נכון ומה לא... ומשוכנע שהוא יודע מתי זה "רע" ומתי זה "טוב"
+ שחררי אותם מעולו של "שופט" זה, לא בעזרת סילוקו מהם חלילה אלא בעזרת הגברת יכולתם לראות ולהרגיש את האמת
+ ראי את כל חייהם, כפי שהיו עד לנקודה זו, כמושלמים
כך נוצרות שבע מדיטציות (או דמיונים מודרכים
) שאפשר לעשות גם בפעם אחת, כלומר להפוך זאת למדיטציה אחת ויחידה או דמיון מודרך אחד ויחיד.
קצת דגשים ותשומת לב לתרגיל השלישי ("שבע המדיטציות"):
~ "הנעים כרגע על המעטפת" - לא לראות אותם רק "זזים", אלא בכל מעשיהם, היפים יותר והיפים פחות.
~ "כולל עצמך" - התחילי מכולם יחדיו באופן הכולל את עצמך ובעת שאת עוברת ל"אחד אחד", הגיעי לעצמך ושימי שם דגש מיוחד.
~ "ראי את 'השופט' שבתוכם" - נקודה זו חשובה בעיקר כשאת עוברת לעצמך, לראות את "השופט" הזה שבתוכך ואת טיבו האמיתי.
~ "ראי את חייהם כפי שהיו עד עתה - כמושלמים" - יוצר בעצם "כף זכות" מלאה בכל מה שעשו עד לרגע זה.
~ בעת שאת מתבוננת על בני האדם (כולל על עצמך, כמובן)
ראי וחושי את יופיים המהמם, חיצונית ופנימית. ממש כמו שאת מסתכלת על שקיעה, עץ, כלב, חתול, פרח, תינוקי או כל דבר יפה בטבע. זהי יופי זה של הטבע גם במעשיהם, במחשבותיהם, ברגשותיהם וכדומה.
.
