כסיסת ציפורניים

[sprk78]

כסיסת ציפורניים

שלום,

אשמח לדעת כיצד הייתם עוזרים לאדם שרוצה להיגמל מכסיסת ציפורניים כפייתית?

תודה

 

[a190]

אם אתה מכיר נלפ

swish

 

[sprk78]

לאימון קלאסי אין כלים להתגבר על כך?

 

[a190]

אני במקומך הייתי לומד את זה

אתה יכול ללמוד את הטכניקה הזו לבד (לא צריך לעשות קורס נלפ בשביל זה)

 

[סאלי תדמור]

זה לא בדיוק בטווח של אימון קלאסי, האמת...

אולי אפשר להשתמש באימון קלאסי לזה, אבל זו לא תהיה הבחירה שלי. כמו שבפינג פונג או בטניס, אם הכדור מגיע מאוד מימינך (בהנחה שאתה ימני), אתה יכול לרוץ המון המון ימינה ואז להשתמש בחבטה אחורית. אבל הרבה יותר פשוט להושיט את היד ימינה בחבטה קדמית.

אז ככה עם כסיסת ציפורניים או הרגלים התמכרותיים דומים. אפשר להשתמש באימון קלאסי, אבל זה קצת "מותח את זה"...

אז הציעו לך NLP ואישית הכלי שאני עובדת איתו במקרים רגשיים הוא "התמקדות".
וזה גם מה שאני משתמשת בו לנושאים שלי שהם קרובים להתמכרותיים, כמו למשל פייסבוק ומיילים יותר מדי פעמים ביום...

שאלה אימונית שאולי אפשר היה לשאול היא איזו מטרה כסיסת הציפורניים ממלאת? או האם זו בריחה מהתעמתות עם משהו בחייך?
בהתמקדות הינו עובדים לבדוק מה בדיוק בדיוק קורה שם ברגעים האלה. זה עוזר. בד"כ נמצאים שם באיזושהו ניתוק רגשי.

הרבה טוב

 

[sprk78]

תודה, תוכלי לפרט קצת על תהליך ההתמקדות

עקרונות וכ'ו?

 

[סאלי תדמור]

על התמקדות

שלום לך

התמקדות היא גישה ותיקה (משנות ה - 50), ויש עולם שלם של ספרים, מאמרים, סרטונים, קורסים...
אתה מוזמן לחפש בגוגל תחת הביטוי "התמקדות" (או באנגלית Focusing) ואז תגיע להמון חומרים נפלאים. יש גם ספרים טובים - למשל Focusing in Clinical Practice שהוא לדעתי ספר חובה למטפלים וגם למאמנים.
אם לא תמצא את הידיים והרגליים אתה מוזמן לפנות אלי באופן פרטי ואכוון אותך עוד.

הרבה טוב

 

[Optimistic Girl]

ממליצה על

טיפולי nlp
יש לי קולגה שעברה טיפול nlp ומאז כבר שנה לא כוססת ציפורניים!!!!

 

[ענבל כהן חמו]

אימון לשינוי הרגל מזיק

אם היה מגיע אלי לקוח שמבקש להיגמל מהרגל כזה, היינו עובדים בשלב ראשון על זיהוי הרגע שבו זה קורה - הרצון לכסוס שמופיע לפני הכסיסה עצמה. הייתי מבקשת ממנו במשך שבוע לשים לב לרגע לפני - מתי הוא קורה, ומה הוא מרגיש באותו רגע. מכאן היינו בודקים יותר לעומק את הרגש הזה, לאחר מכן היינו מנסים למצוא דרך אחרת להתנהל באותו מצב, ולתרגל אותה.
למשל - אם הרצון לכסוס מופיע ברגע של חשש מביקורת - הייתי בודקת איתו יותר לעומק - מהו החשש הזה, מה באמת מטריד אותו, על מה זה יושב אולי בהיסטוריה האישית. מתוך זה היינו בודקים האם אפשר להסתכל על הרגש הזה באופן אחר - לנהל דיאלוג פנימי שאומר "אמנם אני חושש מביקורת, אבל אין לי סיבה, כי אני בסדר גמור. אם אני מרגיש צורך עדיין להרגיע את עצמי, אקח נשימה עמוקה, או ...(אעשה משהו אחר שנקבע מראש, כמו לצייר פרח, או לומר לעצמי משהו).
זה הרעיון באופן שטחי, כמובן שכל מקרה הוא לגופו.
אני לא יכולה להעריך אילו מהשיטות שהוצעו לך טובה או יעילה יותר. אני חושבת שההרגל משרת איזה רגש, ולכן העבודה צריכה להיות יותר מעמיקה מרק שינוי הדפוס החיצוני, ומצד שני צריכה לעזור לשרש את ההרגל עצמו, ולא רק לשנות את החשיבה.

 

[sprk78]

העניין הוא שאי אפשר לזהות את הרגע הזה כי

הוא לא מודע לו, הוא אמר לי שהוא כוסס ללא הבחנה ואוטומטית היד נשלחת לפה והוא לא מודע לכך.

 

[ענבל כהן חמו]

ברור שקשה

כי זה הרגל. את ההרגל אפשר לשבור על ידי אמצעים טכניים כמו לשים פלסטרים על האצבעות.
אולי כדאי למצוא מומחה לנושא. יש לא מעט חומרים של אנשים שמתמחים בנושא ברשת, הייתי מתחילה משם.