כמה שאלות
שלום, יש לי כמה שאלות: 1. אני סובלת מזה כמה שנים מנשירת שיער מוגברת. עשיתי כמה בדיקות דם והכל בגבולות הסביר וניסיתי גם את כל השמפואים האפשריים. אני מניחה שתזונה נכונה עשויה לסייע. מה כדאי? 2. בשנה האחרונה אני מרגישה שאם אני לא ישנה בערך 8-9 שעות בלילה אני לא מצליחה להיות ערנית לאורך כל היום שלאחריו (לא איזה עייפות נוראה אבל לא מספיק מרץ...) כאמור בדיקות הדם לא מראות על בעיה, אבל שוב אשמח לקבל הצעות תזונתיות בנושא. 3. אני נוטה לסבול מפצעים לבנים בחלל הפה ובלשון שחוזרים כל כמה חודשים לבערך 10 ימים ועוברים. הרופא ידע לתת לי משחות שיעבירו את זה אבל לא למנוע לפעם הבאה. האם יש פתרון תזונתי לכך? 4. אני בת 23, גובה 161 ומשקל 54. כמה קלוריות עלי לצרוך ביום ע"מ להפחית במשקל בצורה מתונה ולא דרסטית? (אני מבצעת פעילות גופנית פעמיים בשבוע שעה וחצי). תודה וחג שמח!
שלום, יש לי כמה שאלות: 1. אני סובלת מזה כמה שנים מנשירת שיער מוגברת. עשיתי כמה בדיקות דם והכל בגבולות הסביר וניסיתי גם את כל השמפואים האפשריים. אני מניחה שתזונה נכונה עשויה לסייע. מה כדאי? 2. בשנה האחרונה אני מרגישה שאם אני לא ישנה בערך 8-9 שעות בלילה אני לא מצליחה להיות ערנית לאורך כל היום שלאחריו (לא איזה עייפות נוראה אבל לא מספיק מרץ...) כאמור בדיקות הדם לא מראות על בעיה, אבל שוב אשמח לקבל הצעות תזונתיות בנושא. 3. אני נוטה לסבול מפצעים לבנים בחלל הפה ובלשון שחוזרים כל כמה חודשים לבערך 10 ימים ועוברים. הרופא ידע לתת לי משחות שיעבירו את זה אבל לא למנוע לפעם הבאה. האם יש פתרון תזונתי לכך? 4. אני בת 23, גובה 161 ומשקל 54. כמה קלוריות עלי לצרוך ביום ע"מ להפחית במשקל בצורה מתונה ולא דרסטית? (אני מבצעת פעילות גופנית פעמיים בשבוע שעה וחצי). תודה וחג שמח!