כמה שאלות

[DGHM]

כמה שאלות

שלום

חזרתי להתאמן במטרה לחטב ונפח את השרירים, אחרי שנים שלא הזזתי את הגוף, ויש לי מספר שאלות:
1. הסבירו לי שעדיף לזנוח את המכשירים ולהחליף אותם במשקולות חופשיות מהסיבה ששימוש במכשיר מגביל את התנועה של השריר, ושהשריר גדל נוצר חוסר איזון (או משהו כזה..), האם זה נכון?
2. האם מספיק תרגיל אחד לכל שריר? האם מיותר לבצע שני תרגילים על אותו שריר?
3. כמה חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף צריך לאכול ביום (שוב, למטרת ניפוח השרירים) וכמה חלבון צריך לאכול מיד לאחר אימון
4. אשמח לקבל תכנית עבודה למתחילים

 

[MidNight Flame]

תשובות -

1. עדיף לזנוח את המכשירים אבל תצטרך להשקיע בלמידה של ביצוע נכון של עבודה חופשית
2. מספיק תגיל אחד, לפעמים צריך שניים תלוי בתוכנית ובצורת העבודה
3. 1.8-2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף לאורך היום. אין הכרח לאכול מיד אחרי אימון אם אכלת כמו שצריך לאורך היום...
4. לא מקצועי ולא מקובל לבנות תוכניות אימונים דרך האינטרנט, גש לאיש מקצוע

 

[DGHM]

תודה רבה