1. מה מפתחת ריצה? היום רצתי 4000 ב -20 דקות. זה בסדר? 2. האם זה בריא לקחת פרוטאין(מה שמוכרים בקופסאות)? זה משפיע לרעה? 3. זה נותן משהו כל המכשירים החשמליים האלו מערוץ הקניות? 4. כמה סטים של כמה חזרות צריך לעשות בישביל עיבוי השריר(ניפוח)? תודה מראש.
1. ריצה מפתחת סבולת שרירית, לב וריאה - ק"מ ב-20 דקות זה קצב טוב. 2. אם אתה אוכל בצורה מסודרת ונכון - אין צורך בתוספת של חלבונים 3. לא, אלא לוקח משהו (כסף) 4. מומלץ 8-16 חזרות, 3-4 סטים, זמן מנוחה בין הסטים 60-90 שניות. רמי
