פילוסופית קטנה
New member
כמה שאלות בבקשה
שלום... התחלתי תפריט של 1200 רק לפני מעט פחות משלושה שבועות. במקביל לתפריט, אני עושה גם פעמיים בשבוע ספורט במכון כושר (הליכון ואופני כושר ורוצה להתחיל חוג כאחד מהם. בהמשך אעלה לשלוש).
1) בשבוע הראשון ירדתי 1.200. בשבוע השני עליתי 600. למה זה קורה? לפעמים אני קצת חורגת, אבל סה"כ, לא בכמויות היסטריות ואני עדיין עושה ספורט שלא עשיתי לפני כן וציפיתי לעלייה משמעותית יותר.
2)אם אני אוכלת סושי צמחוני- מה תהיה מנת החלבון המותרת?
3)האם אפשר לקבל פירוט של כמות הקלוריות שצריכה להיות בכל ארוחה?
לפעמים אני רוצה לאכול דברים שלא בתפריט ויש במחשבון קלוריות ואני לא יודעת כמה קלוריות צריכות להיות בשביל לחשב בארוחת צהריים או ערב, למשל.
4)האם מה שבעיקר חשוב זה כמות הקלוריות ופחות ממה הן מורכבות- חלבונים/פחמימות/שומן? למשל, נגיד שבמקום לאכול חטיף אנרגיה ופרי אני רוצה לשתות משקה אנרגיה או שתיה מוגזת ממותקת או ממתק ויש להם את אותה כמות קלוריות כמו של החטיף אנרגיה והפרי, זה אפשרי מידי פעם?
5)כמה קלוריות יש במשקאות אלכוהוליים וכמה מותר לשתות מזה? האם זה נחשב מנה מותרת או יכול לבוא על חשבון מנת ביניים כלשהי?
6)איך מחשבים מנת חלבון במנות הבאות: ספגטי בולונז מסויה יבשה (שבבים שתופחים במים), כמה קציצות סויה ביתיות משבבי סויה, כמה שניצלים עם ביצה ופירורי לחם (או עדיף קמח?) מותר שהם ביתיים ועשויים גם מהנתחי סויה היבשים כמו שיש בעדן הטבע? (נראה לי עדיף ובריא יותר והרבה יותר חלבון מאשר בשניצל מעובד ותעשייתי שגם הוא מטוגן ועם פירורי לחם).
7)איך אני מחשבת כמויות אם אני מערבבת פחמימה עם ירק או חלבון עם ירק? הרי כוס אורז שמעורבב עם אפונה, למשל, זה לא באמת נטו כוס פחמימה... או אם אני רוצה לבשל גרגרי חומוס עם קישואים- איך אני יכולה לחשב כוס וחצי?
תודה וסליחה על כל השאלות
שלום... התחלתי תפריט של 1200 רק לפני מעט פחות משלושה שבועות. במקביל לתפריט, אני עושה גם פעמיים בשבוע ספורט במכון כושר (הליכון ואופני כושר ורוצה להתחיל חוג כאחד מהם. בהמשך אעלה לשלוש).
1) בשבוע הראשון ירדתי 1.200. בשבוע השני עליתי 600. למה זה קורה? לפעמים אני קצת חורגת, אבל סה"כ, לא בכמויות היסטריות ואני עדיין עושה ספורט שלא עשיתי לפני כן וציפיתי לעלייה משמעותית יותר.
2)אם אני אוכלת סושי צמחוני- מה תהיה מנת החלבון המותרת?
3)האם אפשר לקבל פירוט של כמות הקלוריות שצריכה להיות בכל ארוחה?
לפעמים אני רוצה לאכול דברים שלא בתפריט ויש במחשבון קלוריות ואני לא יודעת כמה קלוריות צריכות להיות בשביל לחשב בארוחת צהריים או ערב, למשל.
4)האם מה שבעיקר חשוב זה כמות הקלוריות ופחות ממה הן מורכבות- חלבונים/פחמימות/שומן? למשל, נגיד שבמקום לאכול חטיף אנרגיה ופרי אני רוצה לשתות משקה אנרגיה או שתיה מוגזת ממותקת או ממתק ויש להם את אותה כמות קלוריות כמו של החטיף אנרגיה והפרי, זה אפשרי מידי פעם?
5)כמה קלוריות יש במשקאות אלכוהוליים וכמה מותר לשתות מזה? האם זה נחשב מנה מותרת או יכול לבוא על חשבון מנת ביניים כלשהי?
6)איך מחשבים מנת חלבון במנות הבאות: ספגטי בולונז מסויה יבשה (שבבים שתופחים במים), כמה קציצות סויה ביתיות משבבי סויה, כמה שניצלים עם ביצה ופירורי לחם (או עדיף קמח?) מותר שהם ביתיים ועשויים גם מהנתחי סויה היבשים כמו שיש בעדן הטבע? (נראה לי עדיף ובריא יותר והרבה יותר חלבון מאשר בשניצל מעובד ותעשייתי שגם הוא מטוגן ועם פירורי לחם).
7)איך אני מחשבת כמויות אם אני מערבבת פחמימה עם ירק או חלבון עם ירק? הרי כוס אורז שמעורבב עם אפונה, למשל, זה לא באמת נטו כוס פחמימה... או אם אני רוצה לבשל גרגרי חומוס עם קישואים- איך אני יכולה לחשב כוס וחצי?
תודה וסליחה על כל השאלות