כמה בי-12 ?

[hnnr]

כמה בי-12 ?

רמת הבי-12 אצלי קצת נמוכה ואני משתמש בכדורים תת לשוניים לשיפור. אני לוקח כדור כל יום. ראיתי שכמות הבי-12 בכדור אחד היא פי 500 מהמנה היומית המומלצת. מה לעשות אחרי שאני מגיע לרמה סבירה של בי-12 ? לקחת כדור בשבוע ? בחודש ? בשנה ? אני מניח שלא צריך להמשיך בקצב של כדור ביום.

 

[עדי סולגאר]

ויטמין B12

שלום רב, רמות תקינות של ויטמין B-12 הן 200-835 פיקוגרם/מיליליטר או 148-616 pmol/L. עם זאת מומלץ שרמות ה-B12 יהיו גבוהות מ-400 פיקוגרם/מיליליטר. רמות נמוכות מכך מתבטאות בדרך כלל בתסמיני חוסר כגון אנמיה, חולשה, נשירת שיער, נימול בגפיים ועוד. לסובלים מחוסר בויטמין B12 מומלץ ליטול מינון יומי של 1000-2000 מק"ג של הויטמין בצורת טבלית למציצה מתחת ללשון על מנת לאפשר את ספיגתו ביעילות למחזור הדם. לאחר הגעה לרמות מספיקות של B12 רצוי ליטול אותו פעם עד פעמיים בשבוע על מנת למנוע חוסר חוזר. אשמח לעזור בכל שאלה נוספת, בריאות שלמה, עדי ישראל