למד לעמוד נכון =
לעמוד כך, שעמוד השדרה המותני לא יתכופף קדימה... כיצד? כמו שמרימים בעזרת כיפוף ברכיים, כך מומלץ לישון (אם ישנים על הגב) כשכרית עבה מונחת תחת הברכיים... ו... לגבי העמידה - קשה להרים את שתיהן / לכופפן באופן תמידי ולכן מומלץ להרים רגל אחת ולהניחה על משהו מעט גבוה יותר, כשאת גובהו תמצא עם הזמן... מדי פעם החלף רגליים - הכל לפי מה שנוח לך!! ראה עוד שלל עצות באתר האינטרנט למטה...
