שלום אני מתאמן באומנות לחימה כבר שנים לפני שבוע לאחר אימון שיגרתי הרגשתי את הצוואר תפוס ולמחרת ממש כאבים בצוואר לאחר מספר ימים הכל שיפור משמעותי אבל אני עדין מרגיש מתח בצוואר רציתי לדעת מה אפשר לעשות כדי להקל ולשחרר את הצוואר בתודה גיל
תנסה לבצע תנועות ומתיחות קלות של שרירי הצוואר. אתה יכול לנסות לחמם את האיזור או לבצע עיסויים. אם עדיין לא עובר אחרי מספר ימים תפנה ליעוץ אצל אורתופד. יעל מצ"ב מספר דוגמאות
