כאבים בשוקיים

[thomas17]

כאבים בשוקיים

שלום!
חזרתי לאחרונה להתעמל אחרי שנה של אפס כושר גופני ועלייה של כ10 ק"ג למשקל גופי.
התחלתי לפני שבועיים בעצימות נמוכה, הליכה של שעה בפארק כל ערב. מהרגע הראשון שחזרתי להתעמל (הליכה מהירה יחסית) אני מרגישה לאורך כל האימון כאבים ממש חזקים בשתי הרגליים מהברך ומטה. ממש תחושה של שריפה ברגליים. יש לציין שאני בת 22 ובכל תקופת השירות הצבאי הייתי פעילה מאוד (מדריכת טיולים, משמע טיפוסי הרים על ימין ועל שמאל) ומעולם לא היו לי כאבים...

הנעליים שלי הן חדשות (סוקוני)

המטרה שלי היא לחזור להתעמל בהליכה ובהמשך לעבור לריצה. אני ממש לא רואה איך זה הולך לקרות עם הכאבים האלו..

האם זהו תסמין של חזרה לכושר? מצריך בדיקה רפואית? אולי נעליים אחרות (סתם דוגמא שקפצה לי לראש- נייק אייר?)

תודה רבה

 

[giligenisland]

תשובה

אם מדובר בכאבים ממש חזקים הרי שזה דבר שמצריך בדיקה של אורטופד/פיזיותרפיסט וזה אינו סתם תסמין של חזרה לכושר.
עצתי לך היא להוריד עצימות בצורה דרסטית (ללכת לאט יותר או/ו ללכת פחות) כי אין טעם בפעילות שגורמת לכאב או אולי תמצאי פעילות אירובית חליפית שלא תגרום לכאבים כגון אופניים, קרוס, שחיה).
בבדיקה הרפואית יהיה ניתן להבין מדוע את סובלת מכאבים שכן יכולות להיות הרבה אופציות ל"אשם" המרכזי בסיפור הזה, כמו מנח כף הרגל,השלכה מגב תחתון, חולשת שרירים מסוימים ועוד..
ולסיכום: הפניה לאורטופד עם המלצה לטיפול פיזיותרפיה.
הרבה בריאות