כאבים בצד

[עמיר המהיר]

כאבים בצד

אני מניח שכולם מכירים את התופעה של כאבים בצד של הבטן בזמן ריצה או פעילות אירובית אחרת. השאלה שלי היא מה גורם לכאבים האלה ? ואיך אפשר למנוע אותם ?

 

[רינת24]

מה שידוע לי זה נגרם מזה שלא עבר

מספיק זמן מהזמן שאכלת ועד לאימון תנסה להגדיל את הזמן שעובר בין האוכל לאימון

 

[רוניתפא]

כאבים בצד

וגם משתייה מהירה מדי בזמן אימון או בסמוך לפניו

 

[G e n o c i d e]

קורה לי כל הזמן!!!

כל ריצה, אבל כל ריצה ארוכה יש לי כאבים בצד ואני נאלץ להפסיק שיש לי עוד ה-ר-ב-ה כוח ובסוף אני עוד מגיע בזמן טוב, אבל אני יכול יותר.. שאלה מצויינת.. תמיד חשבתי ותמיד אמרו לי שזה בגלל הנשימות רמי..?

 

[אסאל]

מה שקורה

כאבים בצד נגרמים עקב שתייה מרובה לפני אימון כלומר כאשר אתם שותים הרבה נוזלים זמן קצר לפני תחילת האימון נגרמים כאבים בצד אותו דבר לגבי מזון תודה אסאל

 

[אלי ו.]

כמה סיבות

הסיבה הנפוצה ביותר זה פשוט ריצה במהירות גבוהה מדי לכושר שלך. זה יפתר אם תרוץ קצת יותר לאט, ועם שיפור הכושר תגביר קצב. (המכניזם של הבעיה לא כ"כ ברור, אבל זה לא קשור לנשימה לא נכונה או משהו כזה) עוד אפשרות לכאבים זה אכילה קרוב מדי לאימון (אבל זה לא כ"כ בצד). דרך אגב, חזרתי

 

[Samsara]

ברוך הבא אלי ../images/Emo70.gif יופי שחזרת

 

[גלעד ק]

טוב שחזרת. ../images/Emo6.gif איך היה?

 

[אלי ו.]

עבודה../images/Emo5.gif לא טיול תענוגות

לא נורא, עבר. נרשמתי לחדר כושר כך שכל בוקר לפני העבודה היה לי אימון בוקר. בחדר הכושר היה מוט משקולות שידידנו שאול אורן (מאתר הכושר הישראלי) המציא. המוט מחליף את מוט ה W בעזרת ידיות שמשנות זוית, הרבה יותר נוח ממוט W רגיל לכפיפת מרפקים. מרשים.

 

[neuron]

יש סוגים שונים של כאבים בצד ...אבל!

...הכאב ה"קלאסי" בעקבות ריצה לא קשור הרבה לצריכת המזון לפני הריצה אלא מדובר בכאבים בסרעפת. העבודה המאומצת של נשיפת\שאיפת כמויות אויר גדולות גורמות לשריר הזה להתאמץ וכמו כל שריר שמאמצים אותו יתר על המידה- הוא מתחיל לכאוב.

 

[neuron]

וכהמשך לדברי...

...ודבריו של אלי, טכניקה של נשימה נכונה יכולה לשפר את המצב- למשל שאיפת אויר דרך הפה והאף בו זמנית מקטינה מהמאמץ (הדבר שקול לניסיון לשאוף אויר דרך קשית צרה אל מול נסיון לעשות זאת דרך צינור רחב ...אני מניח שלכולם ברור מתי משקיעים מאמץ רב יותר).

 

[טולר]

מבחינה אישית

מבחינה אישית אני חושב שזה קשור לכושר, אני אחד שיש לו בעיות בנשימה, פחות או יותר, ולפי זיכרוני, לפני כשנה וחצי, כשהייתי בכושר על הפנים והתחלתי לרוץ, כל ריצה היו לי כאבים בצד. ובלי קשר לאוכל שתיה וכאלה. מאז שהתחלתי להתאמן באמת חזק במישור האירובי, וגם הלכתי לכושר קרבי, אני כבר לא ממרגיש את זה כמעט בכלל, ובכושר קרבי אנחנו שותים כמויות גדולות של מים גם לפני וגם במהלך האימון, ואין בעיה, ואותו דבר עם אוכל.

 

[neuron]

כמובן שזה עניין של כושר!

זה לא נוגד את התשובה שלי (שהיא תשובה אמיתית ולא ספקולציה) ...שרירי הסרעפת כמו כל שריר אחר מתפתחים כפונקציה של אימון ולכן אדם מאומן יחווה פחות כשלים בתפקודם (פחות כאבים בצד)