כאבים בכתפיים
שלום לכם! התחלתי לרקוד בחודש וחצי האחרונים ג'אז ומודרני כפעמים שלוש בשבוע, ולא חויתי שום כאב או בעיה. אתמול ושלשום רקדתי כ- 4 שעות כל פעם(הרבה יותר ממה שאני רוקד בדר"כ) , ואתמול בלילה (כ7 שעות אחרי גמר הפעילות) התחלתי לחוש כאבים עזים בשתי הכתפיים (כאשר שתיהן כואבות, אך כל פעם אחת יותר לסירוגין) בעיקר בחלק הקידמי של הכתף והיד, הכאבים התחזקו עד כדי הגבלת התנועה וקושי להזיז את הידים. על מנת לנסות ולהקל את המצב עשיתי תרגילי מתיחות וחימום לאזור, והכאב פחת באופן משמעותי, לאחר מכן עשיתי גם אמבטיה חמה וזה גם הקל. שאלתי קודם כל, האם לדעתך זה שריר או פציעה כלשהיא? האם יש דרך לבדוק זאת בעצמי? מה לעשות עד שאני אלך לאורטופד? (האם דחוף?) האם לעשות קומפרסים חמים? או קרים? או בכלל לא? ו/או האם להמשיך בתרגילי מתיחות וחימום לאזור? תודה רבה
שלום לכם! התחלתי לרקוד בחודש וחצי האחרונים ג'אז ומודרני כפעמים שלוש בשבוע, ולא חויתי שום כאב או בעיה. אתמול ושלשום רקדתי כ- 4 שעות כל פעם(הרבה יותר ממה שאני רוקד בדר"כ) , ואתמול בלילה (כ7 שעות אחרי גמר הפעילות) התחלתי לחוש כאבים עזים בשתי הכתפיים (כאשר שתיהן כואבות, אך כל פעם אחת יותר לסירוגין) בעיקר בחלק הקידמי של הכתף והיד, הכאבים התחזקו עד כדי הגבלת התנועה וקושי להזיז את הידים. על מנת לנסות ולהקל את המצב עשיתי תרגילי מתיחות וחימום לאזור, והכאב פחת באופן משמעותי, לאחר מכן עשיתי גם אמבטיה חמה וזה גם הקל. שאלתי קודם כל, האם לדעתך זה שריר או פציעה כלשהיא? האם יש דרך לבדוק זאת בעצמי? מה לעשות עד שאני אלך לאורטופד? (האם דחוף?) האם לעשות קומפרסים חמים? או קרים? או בכלל לא? ו/או האם להמשיך בתרגילי מתיחות וחימום לאזור? תודה רבה