יש לי 2 שאלות:

[savilevi]

יש לי 2 שאלות:

1. מה קורה אם אני צריך לצרוך 150 גרם חלבון ביום ואני יצרוך 200 נגיד )אני מגזים בכמות אבל מה יקרה אם אני יצרוך יותר?
2. מה קורה אם אני צורך באותה ארוחה 45 50 גרם חלבון במקום 30 35??

 

[i77]

כלום וכלום

חוץ מתחושת שובע גדולה יותר

 

[savilevi]

וזה בטוח?

כאילו אתה עם ידע בנושא או שזרקת לפי מה שאתה חושב?

 

[i77]

תהנה..

http://www.kilogram.co.il/2024/האם-ישנו-גבול-לכמות-החלבון-שהגוף-יכול-ל/

 

[savilevi]

דבר ראשון תודה.. דבר שני

לא כתוב שם מה המסקנה? מה כן יעיל לעשות?? כתוב רק מה הוא לא חושב שיעיל

 

[i77]

תקרא את הפסקה של מסקנות ויישום..

ציטוט
"מה הכמות המרבית שהגוף יכול לנצל באפקטיביות ביום שלם? התשובה הקצרה היא, הרבה יותר מ-20-30 גרם. התשובה הארוכה היא, תלוי במספר משתנים. ברוב המקרים בערך 2.2 גרם לקילוגרם למתאמן טבעי, במידה שכמות סה"כ הקלוריות ביום מספקת"