יש לי בעיה

[keren412]

יש לי בעיה

יש לי כמה בעיות שינה בזמן האחרון. קודם כל אני הולכת לישון מאוחר כי קשה לי להירדם. אם אני מחליטה שאני הולכת לישון (גם אם אני עייפה מאוד) לוקח לי, בלי הגזמה, כמה שעות טובות להרדם. אני ישנה משהו כמו 12 שעות ואפילו זה לא מספיק לי כי אני מרגישה עייפה כל היום. אני חייבת לטפל בזה כי זה משפיע לי על כל מהלך החיים. אני אשמח מאוד אם תוכלו לעזור לי. תודה מראש....

 

[דנטל]

12 שעות זה ממש יותר מדי

וכשישנים יותר מדי באמת מרגישים עייפים כל היום וזה לא בריא. קודם כל, תורידי את כמות שעות השינה ל- 8. כמה זמן זה ככה? את מתעוררת באמצע הלילה?

 

[keren412]

כן...

הספיקו לי פעם משהו כמו 9 שעות וגם זה לטעמי מוגזם. עד לא מזמן הייתה תקופה שהאיכות של השינה שלי הייתה גרועה מאוד והייתי מתעוררת המון באמצע הלילה.

 

[דנטל]

בגילך מעבר ל- 8 שעות זה מוגזם

בשנים הקרובות כמות השעות הרצויה תרד ל- 7. בשינה מרובת יקיצות זה הגיוני לקום עייפים ולא משנה כמה שעות ישנים. בשינה רציפה אמורים לתפקד טוב במהלך היום, אבל זה בתנאי שכמות שעות השינה היא נכונה. לישון יותר מדי לא גורם להיות עירניים יותר מדי. להפך. וזה גם לא בריא.

 

[הומלס]

ערב טוב לך.

קרן, מנסיון אישי בדקי מה את אוכלת ומה את שותה החל משעה 1700,יש מאכלים וסוגי שתיה שמקשים עלינו את ההירדמות, שנית בדקי אם לא השמנת קצת זה מאוד מאוד מפריע למהלך השינה. אם הכל תקין היתי מציע לך ללכת למעבדת שינה לבדיקה, זה לא כואב ואין תופעות לואי שינה "בבית מלון של קופ"ח",רק מחברים לך מס' חוטים וזהו. לילה טוב ושינה נעימה, בבוקר יש תוצאות איך ומה לעשות על מנת לעזור לך לישון טוב, משפרים לך את איכות השינה פלאים. בהצלחה.