norwegian wood1
New member
ירידה במשקל
היי, אני נמצאת בעודף של 15 קילוגרם, נרשמתי לחדר כושר לפני כחודש והמוטיבציה בשמיים.
שיניתי הרגלי תזונה, ארוחות מסודרות, כל זה.
בחדר כושר אני שורפת משהו כמו 400 קלוריות באימון, אני נמצאת 4 ימים בשבוע.
אני רוצה להירשם לשיעורי עיצוב, אבל זכור לי משהו במעורפל לגבי זה שלא כדי לעצב את הגוף כל עוד אני מעוניינת עוד לרדת במשקל.
חלק אומרים לי שצריך לשלב, וחלק אומרים לי שהשילוב של העיצוב יאט את קצב הירידה במשקל ויקבע את הגוף שלי בתבניתו הנוכחית , ואין לי מושג. אשמח לקבל מידע.
ובנושא התזונה.
אני לא יודעת עד כמה אני אוכלת נכון אם בכלל.
הייתי שמחה לדעת מה כדאי לאכול אחרי אימון,
האם כדאי לצמצם פחמימות, האם כדאי להגביר ירקות? חלבונים?
אילו פחמימות עדיפות על אילו, איזה לחמים עדיפים?
תודה מראש.
היי, אני נמצאת בעודף של 15 קילוגרם, נרשמתי לחדר כושר לפני כחודש והמוטיבציה בשמיים.
שיניתי הרגלי תזונה, ארוחות מסודרות, כל זה.
בחדר כושר אני שורפת משהו כמו 400 קלוריות באימון, אני נמצאת 4 ימים בשבוע.
אני רוצה להירשם לשיעורי עיצוב, אבל זכור לי משהו במעורפל לגבי זה שלא כדי לעצב את הגוף כל עוד אני מעוניינת עוד לרדת במשקל.
חלק אומרים לי שצריך לשלב, וחלק אומרים לי שהשילוב של העיצוב יאט את קצב הירידה במשקל ויקבע את הגוף שלי בתבניתו הנוכחית , ואין לי מושג. אשמח לקבל מידע.
ובנושא התזונה.
אני לא יודעת עד כמה אני אוכלת נכון אם בכלל.
הייתי שמחה לדעת מה כדאי לאכול אחרי אימון,
האם כדאי לצמצם פחמימות, האם כדאי להגביר ירקות? חלבונים?
אילו פחמימות עדיפות על אילו, איזה לחמים עדיפים?
תודה מראש.