ייעוץ

[מעיין ברכה]

לאט לאט

זה תהליך.

אם לפני ארבע שנים היית אומרת לי שככה אני אוכל, הייתי נשתלת מצחוק. זה בערך מה שעשיתי כשהציעו לי רק לרדת מחלב פרה וקמח לבן. ועובדה. דברים משתנים והטעם משתנה ותחושת השובע והרעב משתנה. באמת. אני גם לא חושבת שכולם צריכים להמנע מגלוטן לחלוטין. זה שזה טוב עבורי לא אומר שזה חיוני גם לך. יש הרבה לחמים עם מעט גלוטן יחסית (שיפון או כוסמין על בסיס מחמצת וללא שמרים או חומרים משמרים) כך שאפשר עדיין לאכול לחם ובכל זאת להמנע מקמח לבן, למשל.
אני בעד להוריד בהדרגה את מה שפחות איכותי ותורם ומשם להתקדם. שיהיה בהצלחה!!!

 

[softouch]

תודה רבה רבה!

קיבלתי ממך השראה ורעיונות

כל הכבוד לך על התהליך

 

[מעיין ברכה]

אין בעד מה

בהצלחה!!

 

[vegetalien]

אורז לא עושה עצירות בפני עצמו,

אלא חוסר הסיבים שבו הוא הגורם לכך. גם באורז המלא אין כ"כ הרבה סיבים. אז מי שאוכל ארוחה של אורז לבן וחזה עוף, למשל, מקבל 0 עגול (או אולי 0.1 ג') של סיבים תזונתיים.
אבל, אם יש לך בתזונה מספיק סיבים, אורז לבן זה לא מה שיעצור אותך.

 

[softouch]

יש לי המון סיבים...

3-4 פירות ועוד 2-4 ירקות. ולחם מלא.

 

[noa555555]

נכון וגם חשוב להוסיף :

סיבים, אם לא ישתו איתם מספיק נוזלים, לא יעשו את העבודה של מניעת עצירות אלא אפילו להפך. סיבים זקוקים לנוזלים בסביבתם, הווה אומר - לשתות הרבה כדי שיספחו את המים, יהפכו לסוג של ג'ל וירככו הכל. בהעדר נוזלים בשתיה הם יספחו את הנוזלים מהמעיים והצואה, ואת התוצאה אנחנו יודעים ,
לכן - לשתות . הרבה וכמו שצריך. ולצרוך שומנים בריאים בכמות טובה ומספקת לצורך זה. (מקורות כמו אבוקדו, פשתן, צ'יה, קנולה בכבישה קרה, וכד)