יוצאת לדרך חדשה

[מיואשתלגמרי]

יוצאת לדרך חדשה

שלום לכולכן, עד היום הסתובבתי בפורום 'תזונה ואורח חיים בריא' אבל אז הבנתי שהפורום הזה מתאים לי יותר. בת 27, שנה ושלושה חודשים אחרי הלידה. כל ימיי הייתי בדיוק 'כמו שצריך להיות', אולם אחרי החתונה (לפני 4.5 שנים) התחלתי תהליך של עלייה נוראית במשקל. דווקא בהריון עליתי רק 9 ק"ג, אותם הורדתי עד שבועיים לאחר הלידה (לא סכרתית). כעת, מנסה להיפטר מ-14 ק"ג(!!!). אפשר, באמת, רק 10- אבל בא לי ממש לחזור לימי הצבא... מכורה לקוקה קולה (לא דיאט ולא זירו- פשוט לרעל הזה), ואוכלת שטויות לגמרי. על שינה מסודרת אין בכלל מה לדבר, לדעתי שעות השינה שלי במצטבר מאז הלידה הן בערך 10... חוזרת בימים אלה לעבוד. כלום לא עולה עלי, אני מתביישת לפגוש אנשים, קצת מדוכאת כנראה, ובעיקר- מרגישה שכל מי שרואה אותי רק חושב לעצמו 'וואו, מה נהיה ממנה?!'. נורא רוצה לרזות, נורא-נורא-נורא. אז למה כל יום מתחילה דיאטה ולא עומדת בה עם בוא הערב? אני מסוגלת לא לאכול עד 14:00, אפילו לא לשתות מים, אבל בערב- יכולה לאכול הכ-ל. ומה זו בדיוק אכילה רגשית? מה הם סימניה? בעוד 6 שבועות ארוע חשוב עם הרבה מכרים מהעבר- רוצה להראות בו טוב! ולכן, מכריזה בזאת על יציאה לדרך חדשה! אעדכן. אנא, ענו לי על שאלותיי. תודה!

 

[יעל י]

ברוכה הבאה...

יש הרבה עבודה אבל נשאלת השאלה האם את מוכנה כך? דבר ראשון-קולה מחוץ לתחום!!!!!!!!!!!!!!!!!!דיאט וזירו זה בסדר. (כוס קולה זה יותר מפרוסת לחם.) דבר שני-מים.לפחות ליטר וחצי ביום. דבר שלישי-3 ארוחות עיקריות ו3 ביניים.אין יותר לא לאכול עד 14:00 זה מתכון בטוח לבליסה של הלילה. דבר רביעי-פעילות גופנית.הליכה למשל. איך זה נשמע עד עכשיו? בהצלחה

 

[EFRATY10]

ברוכה הבאה ובהצלחה!

 

[שדה שיבולים]

ברוכה הבאה ../images/Emo140.gif ובהצלחה בדרך החדשה

לגבי מה שכתבת: * קוקה קולה לא דיאט- זה המוןןןןן קלוריות ריקות ומיותרות. בכל מקרה מדובר במוצר לא בריא, גם הדיאט, אך אם מדברים על דיאטה- ברור שעדיף את הדיאט למיניהם. נסי כמה שאפשר מים מים מים. אם את חייבת שתיה מתוקה, אפשר תרכיז דיאט, אפשר גם תה עלים/קפה קר, אפילו עם כפית סוכר- זה הרבה פחות מפחית קולה!!! * שינה לא סדירה= השפעה ישירה על אכילה לא מאוזנת. ידוע כי אם ישנים מסודר ומספיק, הגוף והנפש רגועים יותר והצורך למלא את החסר במזון- פוחת. ולהיפך- שינה בלתי מספקת ובלתי סדירה מתבטאת פעמים רבות באכילת יתר, פיצוי על העייפות הנוראית. * זו אגב, גם סוג של אכילה רגשית- אכילה לא מתוך רעב, אלא מתוך צורך רגשי- עייפות נפשית, לחץ, מתח, דיכאון וכו'. למכורים כמונו לאוכל, יש נטייה לאכול לאו דווקא כשרעבים, אלא הרבה פעמים מתוך שיעמום, לחץ, מתח, עצב, שמחה, עייפות וכו'- זו אכיל הרגשית. * "אני מסוגלת לא לאכול עד 14:00, אפילו לא לשתות מים, אבל בערב- יכולה לאכול הכ-ל."- רע מאד!!!! אכילה מאוזנת ונכונה כוללת ארוחה או מזון כלשהו כל 3-4 שעות. ידוע כי ארוחת הבוקר הנה ארוחה חשובה ביותר, להעניק אנרגיה לגוף שצם מאז ארוחת הערב וזקוק לאנרגיה זו. לי אישית, אם אני לא אוכלת בבוקר, ברור לי שהצורף בנישנושים עולה פלאים בהמשך אותו היום. ומים- חובה לשתות במהלך כל היום. אם את לא שותה עד 14:00 זה מאד מאד לא בריא! * לגבי המראה ומה חושבים/אומרים עליך. אני יודעת שקשה לשחרר את התחושות האלו, מכירה אותן באופן אישי. אך דעי לך, שמי שהכי ביקורתי כלפיך זו את. שאר האנשים מכירים אותך ויודעים שאת אותה "מיואשתלגמרי" רק עם כמה קילוגרמים עודפים. רוב האנשים בכלל לא מתייחסים לכך ובטח לא עושים מזה סיפור. מקסימום יציינו לעצמם שעלית במשקל, אך לא ישנו את התייחסותם אליך ובטח לא יחשבו שאת שווה פחות בגלל זה. * אחד הדברים החשובים הם לחזק את עצמך, להזכיר לעצמך כמה שאת שווה. אם בא לך, את יכולה לקחת עט ודף פוליו ולמלא אותו ברשימת תכונות ודברים שאת אוהבת בעצמך. ממש לכתוב "אני אוהבת את עצמי כי אני...." ולחזור שוב ושוב על המשפט הזה, בכל פעם לכתוב דבר נוסף. בלי לתכנן מראש, פשוט להוציא מהלב ליד ולדף. אף אחד הרי לא יקרא את זה חוץ ממך, כך שלא צריך לנסח ולחשוב יותר מדי. כל מה שבא. זה עושה פלאים לתחושה הפנימית שלנו כלפי עצמנו

שיהיה לך המון בהצלחה בתהליך!