יוני
רציתי לדעת לגבי המזון שאני אוכל. אני מעוניין בחיטוב ומתאמן 3 פעמים בשבוע משקולות של שעה.
5-6 ארוחות אני עושה בטווחים של 2-5 שעות, ואוכל בסיכום של כל המאכלים ככה: 1 טונה ויליגר שמסונן ונשטף במים, אבקת חלבון 30 ג' חלבון, 50 גרם חלבון מקטניות, 30 גרם חלבון מדגניים,
כמה יוצא שאני צורך חלבון מלא וטוב ליום? אני מדגיש חלבון מלא ולא חלבון חסר!!!!
הבאתי לכם פה רשימה הלא מלאה של האוכל שאני אוכל לדוגמת פירות וירקות כי אני מעוניין להזכיר את מה שיש בו ברובו חלבון.
רציתי לדעת לגבי המזון שאני אוכל. אני מעוניין בחיטוב ומתאמן 3 פעמים בשבוע משקולות של שעה.
5-6 ארוחות אני עושה בטווחים של 2-5 שעות, ואוכל בסיכום של כל המאכלים ככה: 1 טונה ויליגר שמסונן ונשטף במים, אבקת חלבון 30 ג' חלבון, 50 גרם חלבון מקטניות, 30 גרם חלבון מדגניים,
כמה יוצא שאני צורך חלבון מלא וטוב ליום? אני מדגיש חלבון מלא ולא חלבון חסר!!!!
הבאתי לכם פה רשימה הלא מלאה של האוכל שאני אוכל לדוגמת פירות וירקות כי אני מעוניין להזכיר את מה שיש בו ברובו חלבון.