יומני היקר....

[ס ו ז א ן]

יומני היקר....

אז מה היה לי היום? בוקר- בננה (לפני האימון זה מחזיק אותי שעתיים שלמות) בוקר- לבן +פןלי סויה בפמים נשנוש 2 שזיפים יבשעם 1/4 מלון צהריים- אטריות אורז (אני רק מבשלת אותן במים עם קצת שמן זית ואני אוהבת אותן עם רסק עגבניןת SORRY ענין של טעם) יוגורט ויטאלינה ערב- סלט + 2 כפות טחינה 4 לחם קל נשנוש- 2 תפוחים יוגורט ויטאלינה 2 שזיפים יבשים נראה לי שקצת הגזמתי היום עם הפירות אבל אני כל היום בתוך הספרים ואני חייבת לפעמים משהו בפה אז עדיף זה מג´אנק לא? זהו שיהיה לנו לילה טוב ושקט סוזאן

 

[אביטל +]

היומן מגיב...

סתאם סתאם

בקשר לאיטריות אורז - נסי גם רוטב סויה עם ירקות שונים (כרוב, גזר, בצל וכו´). ופירות בהחלט עדיפים על ג´אנק

 

[אלי ו.]

סוזאן, כמעט אין לך חלבונים

חוץ מפולי הסויה (שזה לא נשמע הרבה) כמעט ואין לך חלבונים בתפריט.

 

[ס ו ז א ן]

זה מה שהיה במקרר אני צריכה

ללכת לסופר

 

[שלגיה**]

לדעתי יש יותר מדיי פירות

בננה 2 שזיפים יבשים 1/4 מלון 2 תפוחים 2 שזיפים יבשים שוב ויטלינאה שבטח גם בו יש פרי.. נכון שעדיף לנשנש פירות על פני שוקולד ושות´ אבל הפירות בגלל רמת הסוכר שבהם יגרמו לך שוב לתאבון ולנשנש... תנסי לנשנש ירקות צורות שונות..: חתוכים יפה ומעוצבם בצלחת (ליד הספרים) בצורת אנטי פסטי (קלויים) מבושלים.. אבל סה"כ נראה מצוין,האימון ושאר האוכל. שיהיה בהצלחה בשלב הבחינות הבא. סופ"ש נעים