ארווין קליין
Member
בתאריך 1.10 היה יום הקשיש הבינלאומי, בתוכנית בוקר ברדיו דיברו על תרופה חדשה להארכת חיים, שכבר הצליחה בעכברים (בסוף המרוויח העיקרי מכל מחקרי הבריאות הם עכברים), ושמענו ממומחית להארכת החיים, שהצביעה על חשיבות הסוכר לשמירת הבריאות ועל ספורט, כשהדגש הוא על תנועות מתפרצות, קפיצות וכדומה. בכלל, ידוע שתנועה היא מכרעת לשמירה על בריאות, וחשוב למי שיושב לקום מדי פעם, ולעשות סיבוב קטן, כדי להימנע מבעיות בריאות בגיל המבוגר.
בצעירותי הייתי צרכן סוכר לא קטן. אני זוכר שכל מי ששאל אותי כמה סוכר לשים בתה או בקפה שהכין לי, נדהם לשמוע את התשובה: 3 כפיות! גם אהבתי מאוד עוגות, אמנם לא עוגות זולות, אלא עוגות מקרר, איכותיות מבית היוצר של קפולסקי. מגלידות נמנעתי תמיד, כמו גם מבורקסים.
כשהגעתי לגיל מתקדם, כבר הרגשתי שהעוגות לא עושות לי טוב. ומשך כעשור ויותר נמנעתי מהם. עד שיום אחד, לא יודע איך זה קרה, גיליתי שהעוגות הטובות של פעם, לא עושות לי רע. מאז עשיתי לי מנהג, של עוגת פרג (אגב בפרג יש את אחוז הברזל הגבוה ביותר) יחד עם עוגת קרם, או שוקולד (שוקולד מריר טוב לבריאות), או שניהם, כל יום עם הקפה. את הקפה המיטיב, גיליתי עוד לפני שמחקרים קבעו שהוא טוב לבריאות. עדיין אני נמנע מצריכת משקאות שושנים ומשונים, מכל סוג שהוא, וצורך רק מים (אגב, עצת הזהב גם ממומחי הבריאות!). זאת למרות שפעם הייתי צרכן מושבע של קולה בכל ארוחה ותקופה קצרה של בירה שחורה (עד שגיליתי שהיא מאוד משמינה). היום אני מקפיד, לעקוב אחרי הסוכר, שלא יגיע לערכים גבוהים בדם. אגב גם מלח הוא אויב לבריאות (בייחוד לאנשים עם לחץ דם גבוה). אני זוכר שבבתי חולים היו מצמידים למיטת חולים, את האזהרה: בלי מלח!
כן גיל הזקנה דורש ויתור על הנאות רבות: פיצוח גרעינים, פיסטוקים, ויתור על פלאפל ולאחרונה גם על שווארמה, ובכלל הימנעות מלאכול בשר מטוגן. תשכחו מכל מני חטיפים ממכרים (בדרך כלל מוסיפים להם חומרים כמו מלח ועוד, בדיוק כמו התוספות שהיו פעם נהוגות לטבק שבסיגריות).
את החשיבות של ההתעמלות היומיומית אימצתי הלכה למעשה. אמנם אני כבר לא מתאמן בחדר כושר, עם משקלות, אבל מקפיד על תרגילי התעמלות מומלצים על ידי מומחים, בבית. חשובה בעיקר השמירה על גמישות המפרקים. התעמלות שגם עוזרת לשמור על שיווי משקל, גם במקרים של תנועות חדות. מאידך אני שומר על עקרונות הליכה מונעת נפילה: מבט קדימה, לא על הרגליים אלא על הדרך, הליכה על עקבים ולא על בהונות, צעדים קטנים, שמונעים את הסיכון של מעידה שצעד גדול טומן בחובו.
כשהייתי צעיר לקחתי מולטיוויטמין, שהיה אז באופנה והרגשתי פתאום מלא אנרגיה וטוב יותר. היום הכדור הזה, הרבה פחות משפיע עליי, אולי בגלל שהספיגה של הקיבה שלי, פחות יעילה. בכלל היום למרות שיש לי תיאבון, צמצמתי מאוד את כמות האוכל שאני אוכל בצהריים. גיליתי שזה עלול לגרום לי לבעיות של צרבות. מעניין שארוחת בוקר מלאה, טובה ובריאה, לא משפיעה עלי לרעה. אני מאלו שנגררים אחרי כל ידיעה על תוספי מזון שמוסיפים לנו בריאות. כך מצאתי את עצמי לוקח כל בוקר כמעט עשרה סוגי תוספים כאלה. שלא לדבר על מזונות על, כמו גרגרי צ'ה ועוד. גיליתי שיש תוספים כמו ל-ארג'ינין, שממש מוסיפים לי אנרגיה וגם, אומרים שזה טוב ללחץ דם גבוה. היום כמעט כולם יודעים שויטמין D3 (כארבע טיפות בחוזק של 1000 ליום) מאוד מאוד חשובים לבריאות. כך גם ויטמין B12 שמי שסובל ממש ממחסור בהם, יכול לקבל זריקות שיעשו לו פלאים! מגנזיום חשוב גם לגיל המבוגר, כמו גם אומגה 3. מבחינתי ויטמין אחד, לא מוכר, מקושר אצלי לזיקנה. מדובר בויטמין K2 שבשמו נתקלתי לפני המון שנים, במודעה בעיתון אמריקאי, שם ציירו עלה של עץ הצומח ממקל הליכה של קשיש, לרמוז ליכולת של הוויטמין להצמיח מחדש בריאות גם בקשישים. הוא חשוב גם להגברת האפקט של ויטמין d3. בנוסף אוכמניות טריות יוסיפו לנו בריאות ויחזקו את מערכת החיסון שלנו. עוד כשהיית צעיר, גיליתי שעוגת אוכמניות עוזרת לי כשאני מקורר. היום אני ממליץ גם על דובדבנים חמוצים (יש את זה בצנצנות).
עלינו להיות מוכנים לקבל כל סימן לבריאות טובה יותר. "בעולם המדע, המזל מעדיף את המוח המוכן." – לואי פסטר. אומרים שכסף בא לכסף ועשירים הופכים לעשירים יותר. כך, לפי דעתי, גם עם בריאות, ברגע שאתה מצליח לשמור על בריאות, התיאבון שלך להמשיך להשתפר גובר. ברגע שאתה חולה, המחלה תוספת אותך וגורמת לך לחשוב באופן חולני. שהרי אדם שמאבד תקווה, מאבד גם מוטיבציה להשתפר.
בצעירותי הייתי צרכן סוכר לא קטן. אני זוכר שכל מי ששאל אותי כמה סוכר לשים בתה או בקפה שהכין לי, נדהם לשמוע את התשובה: 3 כפיות! גם אהבתי מאוד עוגות, אמנם לא עוגות זולות, אלא עוגות מקרר, איכותיות מבית היוצר של קפולסקי. מגלידות נמנעתי תמיד, כמו גם מבורקסים.
כשהגעתי לגיל מתקדם, כבר הרגשתי שהעוגות לא עושות לי טוב. ומשך כעשור ויותר נמנעתי מהם. עד שיום אחד, לא יודע איך זה קרה, גיליתי שהעוגות הטובות של פעם, לא עושות לי רע. מאז עשיתי לי מנהג, של עוגת פרג (אגב בפרג יש את אחוז הברזל הגבוה ביותר) יחד עם עוגת קרם, או שוקולד (שוקולד מריר טוב לבריאות), או שניהם, כל יום עם הקפה. את הקפה המיטיב, גיליתי עוד לפני שמחקרים קבעו שהוא טוב לבריאות. עדיין אני נמנע מצריכת משקאות שושנים ומשונים, מכל סוג שהוא, וצורך רק מים (אגב, עצת הזהב גם ממומחי הבריאות!). זאת למרות שפעם הייתי צרכן מושבע של קולה בכל ארוחה ותקופה קצרה של בירה שחורה (עד שגיליתי שהיא מאוד משמינה). היום אני מקפיד, לעקוב אחרי הסוכר, שלא יגיע לערכים גבוהים בדם. אגב גם מלח הוא אויב לבריאות (בייחוד לאנשים עם לחץ דם גבוה). אני זוכר שבבתי חולים היו מצמידים למיטת חולים, את האזהרה: בלי מלח!
כן גיל הזקנה דורש ויתור על הנאות רבות: פיצוח גרעינים, פיסטוקים, ויתור על פלאפל ולאחרונה גם על שווארמה, ובכלל הימנעות מלאכול בשר מטוגן. תשכחו מכל מני חטיפים ממכרים (בדרך כלל מוסיפים להם חומרים כמו מלח ועוד, בדיוק כמו התוספות שהיו פעם נהוגות לטבק שבסיגריות).
את החשיבות של ההתעמלות היומיומית אימצתי הלכה למעשה. אמנם אני כבר לא מתאמן בחדר כושר, עם משקלות, אבל מקפיד על תרגילי התעמלות מומלצים על ידי מומחים, בבית. חשובה בעיקר השמירה על גמישות המפרקים. התעמלות שגם עוזרת לשמור על שיווי משקל, גם במקרים של תנועות חדות. מאידך אני שומר על עקרונות הליכה מונעת נפילה: מבט קדימה, לא על הרגליים אלא על הדרך, הליכה על עקבים ולא על בהונות, צעדים קטנים, שמונעים את הסיכון של מעידה שצעד גדול טומן בחובו.
כשהייתי צעיר לקחתי מולטיוויטמין, שהיה אז באופנה והרגשתי פתאום מלא אנרגיה וטוב יותר. היום הכדור הזה, הרבה פחות משפיע עליי, אולי בגלל שהספיגה של הקיבה שלי, פחות יעילה. בכלל היום למרות שיש לי תיאבון, צמצמתי מאוד את כמות האוכל שאני אוכל בצהריים. גיליתי שזה עלול לגרום לי לבעיות של צרבות. מעניין שארוחת בוקר מלאה, טובה ובריאה, לא משפיעה עלי לרעה. אני מאלו שנגררים אחרי כל ידיעה על תוספי מזון שמוסיפים לנו בריאות. כך מצאתי את עצמי לוקח כל בוקר כמעט עשרה סוגי תוספים כאלה. שלא לדבר על מזונות על, כמו גרגרי צ'ה ועוד. גיליתי שיש תוספים כמו ל-ארג'ינין, שממש מוסיפים לי אנרגיה וגם, אומרים שזה טוב ללחץ דם גבוה. היום כמעט כולם יודעים שויטמין D3 (כארבע טיפות בחוזק של 1000 ליום) מאוד מאוד חשובים לבריאות. כך גם ויטמין B12 שמי שסובל ממש ממחסור בהם, יכול לקבל זריקות שיעשו לו פלאים! מגנזיום חשוב גם לגיל המבוגר, כמו גם אומגה 3. מבחינתי ויטמין אחד, לא מוכר, מקושר אצלי לזיקנה. מדובר בויטמין K2 שבשמו נתקלתי לפני המון שנים, במודעה בעיתון אמריקאי, שם ציירו עלה של עץ הצומח ממקל הליכה של קשיש, לרמוז ליכולת של הוויטמין להצמיח מחדש בריאות גם בקשישים. הוא חשוב גם להגברת האפקט של ויטמין d3. בנוסף אוכמניות טריות יוסיפו לנו בריאות ויחזקו את מערכת החיסון שלנו. עוד כשהיית צעיר, גיליתי שעוגת אוכמניות עוזרת לי כשאני מקורר. היום אני ממליץ גם על דובדבנים חמוצים (יש את זה בצנצנות).
עלינו להיות מוכנים לקבל כל סימן לבריאות טובה יותר. "בעולם המדע, המזל מעדיף את המוח המוכן." – לואי פסטר. אומרים שכסף בא לכסף ועשירים הופכים לעשירים יותר. כך, לפי דעתי, גם עם בריאות, ברגע שאתה מצליח לשמור על בריאות, התיאבון שלך להמשיך להשתפר גובר. ברגע שאתה חולה, המחלה תוספת אותך וגורמת לך לחשוב באופן חולני. שהרי אדם שמאבד תקווה, מאבד גם מוטיבציה להשתפר.
קבצים מצורפים
-
זקן שמח.JPG