טיפול עצמי

[ליהי פעם שניה]

טיפול עצמי

לפני שלוש שנים הפסקתי לעשן...
זה לא שתכננתי את זה מראש, ממש לא.
לגמרי במקרה ראיתי פירסומת של הכללית והילדים ביקשו שארשם...
אז נרשמתי. חודשיים אחר כך כבר הפסקתי לעשן. מ-2.5 קופסאות ליום ירדתי ל-0
אז משהו היה צריך להשלים את החסר נכון?
אוכל השלים את החסר, היה לי חסך אוראלי ואוכל השלים לי את החסר....

אחרי שנה גיליתי סימפטומים שלא אהבתי... עשיתי בדיקות והבנתי שיש סוכר, קולסטרול ומה לא.....

ומאז, פשוט התעלמתי, הפסקתי לעשות בדיקות, הפסקתי ללכת לקופת חולים... הפסקתי הכל......

אתמול קיבלתי החלטה, חוזרת לטפל בעצמי....
היום עשיתי בדיקות דם.

 

[קסומה]

זו בעיה רצינית

הפסקת סיגריות היא מבורכת אם מטפלים בגוף ושומרים על ערכים תקינים.
אצלי זה לא עבד
שנה וחצי הפסקתי לעשן, עליתי 10 קילו במשקל, הערכים בבדיקות דם הראו שהגוף במצוקה... שומנים בדם,גבולי בקולסטרול ועוד כהנה וכהנה כוכביות אדומות...
המשקל שהעליתי הכביד עלי וברגע של חולשה, חזרתי לעשן...
התחלתי שומרי משקל
ירדתי במשקל
אחרי חודשיים עשיתי בדיקות דם
והפלא ופלא- אני בריאה מתמיד....

בהצלחה יקירתי
מקווה שתחזיקי מעמד בלי סיגריות ועם דרך חיים בריאה יותר...

 

[קרוסלע]

בהצלחה!

אין לי יותר מידי עצות..מלבד אהבה עצמית..מי אם לא אנחנו נאהב את עצמנו הא??? חח
בחורף אני תמיד הופכת לבטטת כורסא (ומיטה וכל מקום שרק נעים לי בו) מתוך ידיעה שכשיגיע האביב אחזור לחיוניות ולפעילות גופנית..אז עולים קצת אבל בגדי החורף תמיד יותר גדולים וזה בסדר..
סיגריות מגעילות אותי, אני לא אוהבת איך שזה נראה, מתביישת מעצמי ומהילדים שלי ככה שאין לי יותר מידי הזדמנויות..
כייף לי לעשן אז מעשנת סיגריה לשבוע-שבועיים או עם חברים או על כוס קפה בחוץ..
תשתי הרבה מים, אל תכניסי דברים משמינים הביתה, תתאמצי להכין כל יום סלט, תשאירי את הירקות והפרות מחוץ למקרר כדי שלא יהיו לך קרים בחורף ויהיה לך יותר נעים לאכול אותם, תתחילי להוסיף לעוגות ולמאפים קמח מלא או שיפון, 30-50 אחוז מהקמח לפחות, תבשלי הרבה מרקים בריאים- עדשים, שעועית, גריסים, עשבי תיבול שמצויים בשפע בחנויות, בשר או עוף או דג פעם פעמיים בשבוע, ירקות בתנור עם קצת שמן מלח ושום..
יש לי גם מכונת קפה משובחת, היא מפצה אותי על הנשנושים בקפה טעים..

עד כמה שידוע לי אין לי ערכים גבוהים של סוכר או כולסטרול, לחץ הדם שלי מצוין..
אבל יש לי איזה שומה על הרגל שאני מתה מפחד לבדוק אותה..

 

[קסומה]

לכי לבדוק!!!

לא לזלזל בשומות האלה...


תודה על כל הטיפים...

 

[בלה שור]

בעיה מוכרת ומצערת

צריך לשמור על הגוף מכל החזיתות וזו בעיה.
אני החלפתי סיגריות בקפה, אבל כידוע גם יותר מדי קפה זה לא בריא...
אני מכירה כאלה שדיכאו את הרעב ואת החשק לסיגריות במציצת סוכריות אבל גם זה יכול להוביל לעלייה ברמת הסוכר ולבעיות שיניים.
אכן, בעיה...
בהצלחה יקירתי

 

[יונק הצוף]

אחלה עצות

במיוחד להשאיר את הפירות בטמפרטורת החדר ולא בקור של המקרר
לגבי השומה אל תפחדי אבל לכי לבדוק

 

[ליהי פעם שניה]

תודה רבה על העיצות...

אשתדל לקיים אותם
<פנטום, תפסיק לצחוק כמו משוגע>

יקירתי, כל מה שכתבת נכון, הבעיה היא שאני לא אוכלת שום דבר ממה שכתבת.... אני אצטרך למצוא את התפריט שמתאים לי....

 

[iggle piggle]

בהצלחה שיהיה

אני בתקופה בחיי בה אני מאוד סלחנית כלפי עצמי, מקווה שלא ״אתפזר״ יותר מדי ושאדע מתי להוציא את הראש הטמון מהחול ....

 

[newcharm]

חלאס

תחזרי לעשן!

(אני מדפיס תהודעה שלך ותולה על המקרר למקרה שאי פעם אתבלבל ואחשוב להפסיק)