חרדה חברתית

[לירזי]

חרדה חברתית

גם אני סולת מחרדה חברתית ואני מנסה הילחם בכך,וכבר התייאשתי מכך. הייתי בחצי שנה האחרונה בטיפול אצל פסיכולוגית והפסקתי כשגיליתי שדבר לא מתקדם בכך.למשל כל פעם שמארגניםיציאה לסוף שבוע בעבודה,או יציאה לארוחה משותפת,אני מתחילה לחוש את החרדה וליד שולחן האוכל רועדות לי הידיים עד כדי כך שאני אפילו לא יכולה לאחוז במזלג,אני משתטה כדי שלא ישימו לב.אם לא פגשתי את החברים שלי הרבה זמן,והם פתאו מזמינים אותי למסיבת בר מצווה של בן או משהו,אני מנסה להתחמק בכל מיני אמתלות,בסופו של דבר אני הולכת ברוב המקרים לא נותנת לזה להכריע אותי,אבל קשה לי לנהל שיחה ואני לא מרגישה בנוח. חשבתי לגשת לסדנאות של דמיון מודרך. אני בכלל מחפשת סדנאות שיעזרו לי להתמודד עם הבעיה,אך אני לא יודעת היכן להתחיל לחפש

 

[גרא.]

לירזי,הטיפול המומלץ לחרדה חברתית,

אינו טיפול פסיכולוגי אינדוידולי,כפי שנסית במשך כחצי שנה,וללא הצלחה כדברייך,אלא טיפול קוגנטיבי-התנהגותי.טיפול קבוצתי (עד 20 משתתפים),בו את מקבלת תחילה מושג כללי על חרדה חברתית,ומה עושים בדרך כלל אלה הסובלים ממנה כדי שתשאר וגם תחמיר (כמו הימנעות). כשליש מהטיפול מוקדש להחשפות הדרגתית למצבים מעוררי חרדה,החשפות במהלך הטיפול,וכן כשיעורי בית.ההחשפות תורמת להקטנת החרדה והסמפטומים המתלווים אליה.שליש שני מוקדש לשינוי מחשבתי (קובנטיבי).החרדה,כמו כל הרגשות נגרמת על ידי המחשבות.אי אפשר לשנות מחשבות באופן ישיר אבל ניתן ללמוד לזהות ולשנות את דפוסי החשיבה הלא ראציונאליים,לשנותם באמצעות מחשבות מתקנות, ועל ידי כך להביא להקטנת החרדה (שינוי ברגשות*.שליש שלישי,מוקד לתירגול ושפור מיומנויות חברתיות.והוא מתבצע על ידי לימוד וסימולציות בנושאים מרכזיים כמו:שיחה יומיומים קצרה,ראיונות עבודה,גקשות,סירובים,סימולציה של וויכוח בעד ונגד נושא מסויים,וכן סימולציה של התחלת הכרות עם בן המין השני.היכן מוצאים את הסדנאות הללו ? דומה שליד כל בית חולים,ויתכן גם בחלק מקופות החולים,יש יחידות להפרעות חרדה.את פשוט יכולה לברר טלפונית. ידוע לי כי בבי"ח גהה יש יחידה כזו,הפותחת מדי פעם קבוצות טיפוליות.כדאי לשאול" טל´ 9258372 03 ,9258372 03 .לירז,אם אכן תגיעי לכתובות תקפות של קבוצות כאלה בהקמה,אודה אם תוכלי לעדכן אותי,גם בשביל פונים נוספים.