חלבונים

[maorgi]

חלבונים

שלום, אני בת 25, גובה 1.62 ומשקל 59, אני מעוניינת לרדת עוד 5-7 ק"ג, יש לי רגליים וידיים רזות ורוב השומן מתרכז באיזור הבטן והחזה.
התזונה שלי בימים אלו מתבססת ברובה על חלבונים, בכדי להגיע ליעדי, וחשבתי לתחזק את הצריכה שלהם על ידי אבקת חלבונים.
זה נראה לי פתרון קל ונוח, לקנות אבקה ולהכין שייק במקום לחשוב מה לאכול או להכין.
האם זה טוב? מה אתם חושבים על הפתרון הזה?
כמה צריכה לעלות אבקה כזו? ללא פחמימות ושומנים או לפחות מאוד דלה בהם? אילו טעמים מומלצים? אילו סוגים מומלצים?

 

[אביבית סולגאר]

תגובה

שלום רב,

אני חושבת שאינך זקוקה לאבקת חלבון.
אבקת חלבון מומלצת לאנשים שהתזונה שלהם דלה בחלבון ורוצים לעלות במשקל (קשישים בעיקר), או לאלו שעושים פעילות גופנית על מנת לפתח ולעלות מסת שריר.

בשביל לרדת במשקל יש לעבור שינוי באורח החיים, לעבור לתזונה נכונה שמתבססת על ארוחות קטנות לאורך היום ולהוסיף
פעילות גופנית.

הייתי ממליצה דווקא על תוסף שנקרא טונלין.
טונלין 1300 מ"ג, תוסף תזונה המופק משמן חריע, מסייע לחיטוב הגוף ותורם לגזרה מעוצבת. טונלין מכיל מינון גבוה של CLA התומכת ומעודדת את תהליך ההרזיה ומסייעת בשמירה על משקל גוף מאוזן. נטילת טונלין במקביל לתזונה נכונה ולפעילות גופנית, מסייעת בהגברת קצב חילוף החומרים, הפחתת מסה ואחוז שומן בגוף, בעיקר שומן בטני, ותורמת להצרת היקפים.

בברכת בריאות שלמה,
אביבית שלום.