חלבון מי גבינה

[demultiplexer]

חלבון מי גבינה

נאמר לי בפורום שיש לאכול כמות מסויימת של חלבון בכל ארוחה ולא רק אחרי אימון.אם כן מה היתרון של לקיחת חלבון מי גבינה מייד אחרי אימון ?

 

[demultiplexer]

חלבון מי גבינה

כמו כן קראתי שיש לקחת 140 גרם חלבון ביום.האם זה אומר שאם אני יקח נניח רק 30 אז השרירים שלי לא יגדלו בכלל או שהם יגדלו אבל לא כמו שאם אני יקח 140 ?

 

[אלי ו.]

חלבון תזונה ובנית שריר

הגוף צריך חלבון בכלל לבנית רקמות. מקור החלבון לא חייב להיות אבקה, למעשה רוב החלבון יבוא מתזונה "רגילה". כשלגוף אין מספיק חלבונים מתזונה, הוא צריך למצוא מקור אחר. בגוף שלך יש מחסן גדול של חלבונים שנקרא..שרירים. אם אין מספיק חלבונים הגוף יפרק קצת שריר וישתמש בחלבון לצרכיו. (החלמת פצעים, גדילת שיער, צפרניים, בנית תאים וכו´) הגוף אינו מסוגל ליצר חלבונים מאבות מזון אחרים! (לעומת זאת הגוף יכול ליצר שומן ואפילו פחממות מאבות מזון אחרים) חשוב לאכול מנת חלבונים מיד אחרי אימון כח מכיון שאחרי אימון כח השרירים שלך "פצועים" והגוף זקוק לחומרי בנין בכדי לתקן את השריר. (כך השריר גדל ומתחזק)

 

[רמי ירון]

תוספת

כפי שציינתי בעבר, עודף חלבון יהפוך בסופו של דבר לשומן !