תרגילים פשוטים עם תוצאות מדהימות. תתחילי מסקוושים למיניהם. עמידה ברגלים מפוסקות וירידה מטה ועליה חזרה למצב עמידה. את אותו תרגיל לבצע כאשר רגל אחת לפנים ורגל שניה לאחור ויורדים מטה. לשים לב שהרגל לא עוברת את קו אצבעות הרגל. בהצלחה!!!!!!
אין תרגילי פלא ! כדי שהשוקיים יראו טוב את צריכה להוריד במסת השומן (בכל הגוף) ובמקביל לחזק את השרירים בגוף כולל כמובן שרירי השוקיים. הורדת שומן תעשה ע"י תזונה נכונה (מאזן קלורי שלילי) ופעילות אירובית. בהצלחה
