חידה שבועית

[רמי ירון]

חידה שבועית ../images/Emo132.gif

מדוע אחרי אימון ארובי נפח השרירים שלנו יורד ?

 

[alexkagn]

אולי מפני ש...

בזמן אימון אירובי מאבדים מים, ועצם העובדה ששריר מורכב ברובו ממים מהווה סיבה? רק ניחוש...

 

[qweasd1]

מי הזיז את הגליקוגן שלי?

 

[tommythecat]

השערה...

שלום לכולם, כמו שאלכס, כבר העיר לגבי המים, אבל לא רק... לדעתי אחרי אימון אירובי נפח השרירים יורד בגלל תהליכים קטאבוליים שקורים בזמן הפעילות האירובית. בטווח הקצר, תהליכים אלה מפרקים רקמת שריר כדי להפיק חומצות אמינו שונות שאינן זמינות בזרם הדם. (רמי, דיברנו על זה במלתחות לפני שבוע בדיוק, בהקשר של לקיחת BCAA שאמורות למזער בדיוק את התהליכים האלו. כבר שכחת?

) בטווח הארוך, נפח השרירים כתוצאה מאירובי יורד, כי מספר המיטוכנדריות בתאים עולה ומספר הגרעינים בתאים יורד. Just my two cents. יוסי

 

[The Messiah]

שאלה על ריכוזי חמצן וניפוח

נגיד אם רוצים שהשרירים יתנפחו רק את הניפוח של אחרי האימון אז אימון לא אירובי בריכוז חמצן נמוך ישפיע?

 

[רמי ירון]

לא ברור !?

מה אימון לא אירובי בריכוז חמצן נמוך !? אימון לא אירובי (אינארובי) הוא ללא חמצן בכלל !!!

 

[The Messiah]

באמת שאלה מפגרת אבל לא לזה התכוונתי

התכוונתי נגיד לעשות אימון משקולות בסביבה עם ריכוז חמצן נמוך

 

[רמי ירון]

ריכוז חמצן

אימון זה דומה לאימון גובה על מנת לשפר את היכולת של הספורטאי בעיקר באימונים ארובים. הדעה היום היא שיש לבצע את האימון בגובה (חמצן דליל) ואת ההתאוששות לעשות ל"מטה". באימון משקולות כפי שאמרתי אין לזה כמעט משמעות למעט ירידה בכוח והתאוששות איטית יותר.