חזרות שליליות
אפשר לעשות 2-3 חזרות שליליות בסוף סט לאחר כישלון, או סט של חזרות שליליות. בסט מעמיסים משקל של 115% מה RM1 נעזרים בחבר בהרמת המשקל ומורידים את המשקל לאט לאט (כ 5 שניות) זוהי שיטה בייחוד לכוח מירבי. - זה עובד, אבל שימוש רב מידי בשיטה הזו יביא לאימון יתר ופציעות. - לא מומלץ לעשות את זה בכל אימון או בכל תכנית. - מאוד לא מומלץ למתחילים. (חשש מוגבר לפציעות)
