חזרה לספורט

[שירהכ2]

חזרה לספורט

הייתה לי הפסקה קלה של חודש משיעורי הספורט ועכשיו אני אחזור להתאמן שאלתי האם אחרי הפסקה של חודש יכול להיות כאבי שרירים כמו כל הפסקה או שבכלל הגוף לא ירגיש .

 

[עוד נועה]

ועוד איך יכולים....

לא כתבת מה את עושה, כמה וכמה זמן אבל ידוע שכשחוזרים לספורט, חשוב לעשות זאת בהדרגה וגם אם עושים בהדרגה, השרירים יכולים לכאוב בהתחלה. יכולים גם לא. תלוי מה את עושה ובאיזו עצימות....

החדשות הטובות הן שהגוף זוכר. לרוב לוקח פחות זמן לשוב לכושר מלהכנס לכושר.

 

[שירהכ2]

תודה

אני עושה אימון אישי. ולמרות שזה זמן מועט רק חודש עדיין באמת יכולים להיות כאבי שרירים?

 

[susieada]

ברוכה הבאה שירה!

כייף שאת כותבת כאן, שואלת, עונה, משתפת!

אני מצטרפת לתשובתה של נועה.. כן, אפילו אחרי הפסקה של שבועיים, מאמץ באותה המידה יכול לגרום לכאבי שרירים.
אך, שוב, כמו שנועה אמרה, הגוף זוכר ומתחזק יותר מהר.

גם, אם היית חולה בחודש הזה, הגוף חלש יותר ויקח זמן להתחזק.

הסוד: סבלנות, ולחזור לעומס בהדרגה.

 

[שירהכ2]

תודה לשתיכן

ובאמת כמו שאמרתם אעשה את זה לאט לאט חזרה לפעילות.

 

[שירהכ2]

ועוד שאלה

האם יש קשר בין עייפות וחוסר פעילות ?

 

[עוד נועה]

בודאי שיש קשר

 

[עוד נועה]

בודאי שיש קשר

מה בדיוק את שואלת

הרי כשעייפים, לא ממש מתחשק להזיז את הגוף בדרך כלל ולרוב זה מסיבה טובה - לא מומלץ להתעמל אם לא ישנת מספיק ויש מחקרים שמראים שזה גם יכול לגרום ליותר נטיה לפציעות.

לא יודעת אם עניתי בכיוון שרצית.

 

[שירהכ2]

לא לזה התכוונתי

התכוונתיהתכוונתי כוונתי אם חוסר פעילות יכול להיות לך הרגשה כללית של עייפות כללית אחרי שהתרגלת לפעילות וברגע שהפסקת קצת הגוף שלך מרגיש עייף כלומר הפסקה לא של יום יומיים אלא יותר מכך שאין לך אנרגיות.

 

[עוד נועה]

גם זה נכון

בהרבה מקרים כשמתחילים לעשות פעילות ספורטיבית, מרגישים עייפים יותר. אחר כך הגוף מתרגל ומתישהו, כשלא עושים, יש תחושה של עייפות רבה יותר וחוסר אנרגיה. זה בהרבה מקרים מלכוד 22 כי כשאת עייפה וחסרת אנרגיות, קשה לשוב לספורט.

היופי בלשוב לספורט אחרי שכבר חווית ועשית הוא שאם את מצליחה לדמיין את האנרגיות שזה נתן לך בעבר, יכול להיות יותר קל לשבור את מעגל העייפות וחוסר האנרגיה בשביל להתחיל.

 

[שירהכ2]

תודה רבה

עזרת לי מאוד.

 

[susieada]

תפקיד אנדורפינים.....

(התשובה שלי לא מדעית.... אך כוללת בערך מידע נכון...)
באיזשהו שלב בפעילות אינטנסיבית, משתחררים אנדורפינים בגוף שנותנים תחושה של המון אנרגיה. ה"היי" הזה של אנרגיה ותחושת well being נשארת אחרי סיום הפעילות. כשאת לא מתאמנת, או מתאמנת ברמה "שקטה, קצרה יותר", לא משוחררים בגוף האנדורפינים ולכן יתכן התחושה של עייפות יחסית.