חזרה לכושר

[The Girlie Show]

חזרה לכושר

במשך שנים התאמנתי בחדרי כושר ואני עכשיו בהפסקה של יותר משנתיים. נשארו לי שרירים בעיקר ברגליים ובידיים. אבל שנה שעברה חליתי בדלקת ריאות קשה ואושפזתי בבית חולים. אין נזק לטווח ארוך אבל כושר הלב ריאה שלי מחורבן בהשוואה למה שהיה קודם. לכן, החלטתי שאני לוקחת את עצמי בידיים וחוזרת לכושר. קניתי אליפטיקל ובמקביל נרשמתי לחדר כושר. כרגע הקפאתי את המנוי כי קשה לי להיות על האליפטיקל יותר מחמש דקות רצוף. אני ממש שורפת את עצמי מההתחלה - מתחילה הכי מהר שאפשר ואז מאיצה. מהר מאוד אני מתחילה להתנשם ואני רוצה שהאימון יהיה כמה שיותר ארוך - להתחיל ברבע שעה ותוך חודש להגיע לשעה - שעה ורבע. מי יכול לעזור לי עם זה? יש עצות?

 

[billc]

תתחילי לאט ותתקדמי

בן אדם שבכלל לא בכושר, הליכה יכול להיות מקביל לריצה לאדם שמאוד בכושר
יש כל מיני שיטות לשלב מהר ואז להאט ואז שוב מהר העיקר לא להיות אותו דבר,

אבל אם את בכלל לא בכושר, תבני את הסיבולת שלך, ואחרי כמה שבועות את שתהיי בכושר
את יכולה ל"שחק" עם שיטות אימון שונות

 

[הבן של קנגה]

לעבוד הפוך מהשיטה של קרמבו

ממבצע סבתא.
להתחיל לאט ובהדרגה להגביר.
העיקר זה סבלנות והתמדה

 

[פיבונצי1]

אבוי

איך באמצע החיים דברים יכולים ככה להשתבש
הסיפור שלך נותן פרספקטיבה על מה שחשוב בחיים.

אבל תני לי קצת לעודד אותך ולספר לך שלגוף יש יכולות התאוששות מדהימות.
הנה הסיפור של אלון אולמן שכרתו לו שליש ריאה וכיום הוא איש ברזל
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4077485,00.html

אחרי העידוד מענה לשאלה שלך.
הפתרון הוא להתחיל לאט.
סבלנות, הכושר יחזור אבל תני לו את הזמן שלו.
אם את לא מצליחה לשלוט על עצמך, אולי שווה להעזר במד הדופק.
נדמה לי שבאלפטיקל עצמו יש מד דופק
ברגע שאת עוברת דופק מסוים, תאטי.
בנוסף, בימים שאת לא על האלפטיקל את יכולה לצאת סתם להליכות.
גם הליכה שהדופק לא גבוה תורמת לכושר.