הקשיבי לגופך- זוהי המלצתי
האם את מזינה את גופך במזון בריא? כשמזינים את הגוף ב"פסולת" כגון מזונות מתועשים, מטוגנים, ריקים ועוד... זה מעמיס על הגוף מאוד והוא עייף יותר וחסר אנרגיות. בדקי את תזונתך: אם את צורכת משקאות תוססים, אלכוהול, ניזונה ממזון מהיר - את תמשיכי להיות עייפה וחלשה עם כאבי בטן ועוד... אם את אוכלת בריא, מכניסה מספיק אנרגיה, ויטמינים ומינרלים חיוניים בצורת פירות וירקות, אנרגיה בצורה של פחמימות מורכבות (דגנים מלאים, קטניות ועוד...), מים מינרלים- הגוף יהיה חזק יותר, בריא יותר ומלא אנרגיה יותר- אך עדיין אין זה אומר שהוא אינו זקוק לשעות שינה מספקות! הגוף שלך זקוק לשעות השינה הללו- לכן לא תוכלי "לעבוד" עליו... ובנוסף לאמור- אם אכן התזונה טובה ואת שומרת על בריאותך- אם את רוצה לצאת לבלות, נוחי לפני הבילוי- שני שעתיים לפני הבילוי וצאי לבלות, באותו יום למחרת, נסי להשלים את שעות הלילה במנוחת צהריים קלה. זה נובע מהצורך הטבעי של הגוף לישון ולהשלים שעות שינה כדי לעבוד נכון ולהשאר מאוזן. רע לך כשאת לא ישנה כי הוא מאותת לך שהוא זקוק למנוחה- זה הכל. בריאות,
תמי
אני מאוד רגישה לחוסר שעות שינה (אני זקוקה למשהו כמו 7-8 שעות שינה בלילה, וגם 6 זה סביר, פחות מזה כבר רע לי). אחרי יומיים-שלושה של מעט מדי שינה הגוף שלי מגיב ממש רע: חולשה, כאבים במפרקים, כאבי בטן.. כאילו הכל מתחרבש. השאלה שלי היא- ממה זה יכול לנבוע? ואיך אני יכולה לשפר את המצב? ברור שהטוב ביותר הוא שמירה על שעות שינה מאוזנות, אבל אני גם אוהבת לצאת לבלות וכו'. תודה רבה מראש!