נדודי שינה
יכולים לנבוע מסיבות רבות , חסר דם, תזונה לקויה, מתח ומצב נפשי ממולץ לאבחן את הסיבה המדוייקת הדם שתפקידו לקרר את הלב ואת הנשמה ( SHEN) השוכנת בתוכו, בעת חסר דם, הנשמה מתחממת וגורמת לקשיי הרדמות , לשינויים במצבי רוח עם נטיה לדיכאונות , תופעות נוספות שיכולים להצביע על חסר דם הינם נקודות שחורות שצפות מול העיניים , נשירת שיער , ציפורניים שבירות , חולשה ועייפות , סחרחורות ועצירות ( וצואה קשה). ראשית הייתי ממליצה לך לגשת לעשות בדיקות דם מקיפות ( לעיתים יש קורולציה בין חוסר דם מערבי לסיני, אם כי לא בהכרח). לגבי תזונה, חשוב במצבי חוסר דם לחזק את הטחול באכילת דגנים מלאים גריסים, אורז, תפוח אדמה ובטטה ,קרפיון וביצי תרנגולת. כמו כן כדאי לתמוך באנרגית הכבד, זרעי סומסום שחורים ( מצויינים גם לכליות) תרד וכמובן כבד . אחד ממחזקי הדם הממולצים הינה המולסה כפית-כף ( תלוי במשקל גופך) גדושה ביום יכולה לעשות פלאים. הרבי בשתיית מים פושרים עם לימון. לגבי תזונה חשוב להוריד קופאין ( שוקולד קפה תה עם קופאין), אלכהל, וסמים. כמו כן יש להמנע ככל האפשר מאכילה של מוצרים המכילים סודיום גלוטומט ( מגביר טעם במוצרים רבים) . חשוב לא לאכול ארוחה כבדה לפני השינה והייתי ממליצה לך אם אורח חייך מאפשר זאת לאכול ארוחה מזינה אחרונה בסביבות 6 בערב ולפני השינה איזה פרי או חטיף גרנולה. גם פעילות גופנית בשעות הבוקר או אח"הצ ( ולא בערב) תוכל לשפר את יכולת ההרדמות שלך בערב ותפיח בך חיים במהלך היום.כמו כן הייתי ממליצה על פעילות מרגיעה כמו מדיטציה , יוגה , טאיצי או כל דבר שנראה לך מרגיע . תוספי מזון חשובים הינם ויטמינים מקבוצת B במיוחד B6 ו B12 וכן מגנזיום וסידן - (את הסידן ניתן לעלות באכילת כוסברה, כרוב , שקדים ותאנים). . ניתן גם בעזרת שמנים אתריים במנורת שמנים - 4 טיפות לוונדר, 2 טיפות של ילאנג ילאנג, 4 טיפות תפוז או לפני השינה ( כשעה לפחות) לעשות אמבטיה חמימה עם השמנים הנ"ל (5 טיפות מכל סוג . בכל מקרה כמו שציינתי בתחילת תשובתי ממולץ לגשת לאיבחון מעמיק ומדוייק ורק אחרי זה להתחיל ולטפל. בהצלחה יעל
