חוו"ד על חדר כושר
שמח לקבל חוות דעת על תוכנית אימונים לחדר כושר לבחור בן 26 שמתאמן שלוש פעמים בשבוע-2 אימוני חדר כושר ואימון שחייה של שעה וחצי. גובה 1.92 משקל 92 ק"ג. מטרות-להתחזק ובעיקר חיטוב.
תוכנית חדר כושר 2 סטים של 15 חזרות-סט שני עד כשלון
מדובר באימון FBW, שחוזר על עצמו פעמיים. (לא כמו שפרסמתי בטעות בעבר).
חזה- פרפר במכשיר
גב
מתח
חתירה במכשיר
יד אחורית
פשיטת מרפקים בפולי עליון
תרגילי בטן (סטטי, כפיפות...) ותרגילי גב.
יד קדמית
כפיפת מרפקים עם משקולות
כפיפת מרפקים בפולי תחתון
רגליים
מכרעיים
תרגילי בטן (סטטי, כפיפות...) ותרגילי גב.
שמח לקבל חוות דעת על תוכנית אימונים לחדר כושר לבחור בן 26 שמתאמן שלוש פעמים בשבוע-2 אימוני חדר כושר ואימון שחייה של שעה וחצי. גובה 1.92 משקל 92 ק"ג. מטרות-להתחזק ובעיקר חיטוב.
תוכנית חדר כושר 2 סטים של 15 חזרות-סט שני עד כשלון
מדובר באימון FBW, שחוזר על עצמו פעמיים. (לא כמו שפרסמתי בטעות בעבר).
חזה- פרפר במכשיר
גב
מתח
חתירה במכשיר
יד אחורית
פשיטת מרפקים בפולי עליון
תרגילי בטן (סטטי, כפיפות...) ותרגילי גב.
יד קדמית
כפיפת מרפקים עם משקולות
כפיפת מרפקים בפולי תחתון
רגליים
מכרעיים
תרגילי בטן (סטטי, כפיפות...) ותרגילי גב.
