היי.. ממה שהבנתי השומנים שכדאי לצרוך בדיאטה הם שמן זית זרעים ואגוזים.. השאלה שלי היא מה הכוונה בדיוק בזרעים..כאילו אם אני הולכת לסופר מה לחפש? שאלה טיפשית אבל אני באמת לא יודעת
גרעיני דלעת, חמניה, פשתן... אפשר לצרוך גם שקדים. אני אישית לא צורך שמנים מעובדים כמו שמן זית. במבט על הערכים התזונתיים של שמן זית לעומת שקדים, אגוזים וזרעים ניתן לראות שהם עדיפים על שמן מעובד. מה גם ששמנים שמגיעים בצורה נוזלית הם הרבה יותר דחוסים בקלוריות.
