זה ממש מהר רק חודש וכבר מאה תפיסות.... בעצם אתה אומר שעבדת רק על התרגיל עצמו במשך שעה? יש לך תרגילי חימום טובים ? או תרגילים ספציפיים שכדאי לשלוט בהם לפני שניגשים לחמש?
