ועוד כמה ש-מולי-ק

[אלון שטיינברג]

ועוד כמה ש-מולי-ק

1. האם תוכל להמליץ על תוספות מזון לשיפור הסיבולת ? 2. האם מומלץ לעבוד גם על אימוני כוח בו"ז עם אימוני סיבולת ? 3. יבוא בהמשך

 

[מולי אפשטיין]

אלונה תבור

שלום אלון, למה כוונתך בשאלה תוספי תזונה לשיפור הסבולת? כידוע לך שיפור הסבולת האירובית מתבצע בעקבות אימונים יחודיים. אם כוונתך לתוספי תזונה שיש בהם תרומה מסויימת לניצול מקורות אנרגיה בזמן עבודה אירובית הרי שאני יכול להמליץ על קו-אנזים Q10 ועל קרניטין. גם קפאין ידוע כמסייע בניצול חומצות השומן כמקור אנרגיה זמין וזאת בזכות היותו מגביר ליפוליזה, כלומר ניוד חומצות שומן חופשיות אל זרם הדם טרם המאמץ. ניתן בהחלט לשלב אימוני סבולת ואימוני התנגדות אבל אתה חייב להיות יותר ספציפי בשאלתך משום שאימונים כלליים לאוכלוסיה לא הישגית אינם שקולים לצרכים ולתכני אימון של אוכלוסייה הישגית בענף כזה או אחר. בברכה, מולי