ויטמין Dומינון

[Gameboy4]

ויטמין Dומינון

שלום רב

אני בן 25 ונמצא אצלי רמה נמוכה של ויטמין D (רמה של 5 מתוך 100). אני ממעט להיחשף לשמש. בנוסף יש לי כ10-12 ק"ג עודף. יש לי עור בהיר לבן(שיער שחור)
הרופא המליץ על נטילת ויטמין D.

שאלתי היא האם אני יכול פשוט להיחשף במתינות לשמש במקום ליטול תוסף והאם זה יעשה את העבודה? או שבכל מקרה כדאי ליטול תוסף גם אם איחשף יותר לשמש?

בנוסף, במידה ונוטלים תוסף של ויטמין D איזה מינון מומלץ לקחת מדי יום והאם זה תלוי במידת החשיפה לשמש באותו יום או שבוע? בארץ יש רק כדורים במינון 400 יחב"ל אבל ניתן להזמין מחו"ל במחירים נוחים גם מינונים של 1000, 2000 ואף 5000 יחב"ל לטבליה. האם נטילת מינון של 5000 יחב"ל ליום כרוכה בסיכון כלשהו?

בתודה

 

[פצית219]

תשובות

חשיפה לשמש במינון גבוה מאוד כנראה תעזור, אבל לא מומלצת מסיבות אחרות (אם תשים קרם הגנה לא תייצר ויטמין, ואם לא תשים אז תישרף). אולי כדאי לנסות להגדיל קצת את זמן החשיפה כדי שלא תגיע לחוסר כזה רציני בעתיד, אבל כרגע אתה חייב תוסף.

לגבי המינון, נראה לי שהדעות לא אחידות בין הרופאים. כשחייתי בארה"ב והיה לי חסר, הרופאה רשמה לי כדורים של 50000 (אין טעות, חמישים אלף) יחידות ולקחתי כדור פעם בשבוע. זה בערך הכפיל לי את הכמות תוך כמה חודשים (בערך מ20 ל-40, וירד חזרה כשהפסקתי לקחת את הכדורים). ואז בארץ כשגילו ששוב יש חסר, אמרו לי לקחת כל יום 400-800 יחידות. עוד לא בדקתי שוב.

אני יודעת שזה לא לגמרי עונה על כל השאלות, אבל זה מה שאני יודעת.

 

[Gameboy4]

 

[רוני ברוך דיאטנית]

ויטמין D

כמובן שמחסור ככ גדול של ויטמין D יש לקחת תוסף. הרופא המטפל אמור להמליץ לך על מינון התוסף. עקרונית ניתן לקחת מנות גדולות של ויטמין D כתוסף