התעמלות גופנית אני בן 42 רוצה לעשות פעילות גופנית ולחזור לכושר,האם רצוי לעשות שכיבות שמיכה וכפיפות בטן לפני ריצה או לאחר ריצה?כיצד ניתן למדוד מסת שומן בגוף.דבר נוסף משקלי כרגע הוא 75 קג וגובה 176מ,אשמח לקבל תשובה.
