התאוששות

[יעקב א 624]

התאוששות ../images/Emo178.gif

שלום אמנם כבר עברו שבועיים מהתחרות (חצי איש) אבל יש לי בעיה בחזרה למסגרת אימונים. מה שאני מרגיש הוא שהשרירים אינם "ניטענים" ואפילו לאחר מנוחה של ימים ההרגשה היא של גוף מרוקן מאנרגיה. היום במרוץ האביב לאחר 5 ק"מ השרירים כבר היו מרוקנים ובקושי סחבתי את החצי השני של המרוץ. לגבי תזונה אני מקפיד על תוספים (מגנזיום,מולטי ויטמין, אומגה 3 )ועל תפריט הכולל אחוז רב של חלבון. אז למי שיש עצות אשמח לקבלן תודה יעקב אבידן

 

[בועז ריבק]

לא להגיע לדפקים גבוהים

אמנם כבר עברו שבועיים, אבל אל תשכח שהתחרת כמעט 8 שעות. השתתפות ברמה"ש היתה טעות. אתה חייב לתת לגוף להתאושש ולתת לו להבין שמדובר בארוע חד פעמי ולא בעניין שבשיגרה. ברגע שאתה מעלה את הדופק הגוף נכנס למגננה כי הוא חושב שאתה שוב הולך להתיש אותו למשך זמן רב. הפיתרון - לעבוד בדפקים נמוכים לפחות עד חודש מהתחרות. לא אינטרוולים ובטח שלא מרוצים.

 

[יעקב א 624]

../images/Emo31.gifאכן ההשתתפות

אכן ההשתתפות היתה טעות ואני משלם עליה. ביטלתי את השתתפותי בדואתלון ניצנה . כעת לאחר שאתאושש יום יומיים אחזור לאימונים לא מפרכים ובדפקים נמוכים . ומעניין אותי מבחינה טכנית או יותר נכון ביולוגית פיזית מה קרה לשריר? האם הוא קרס וכל הכוח שבו נעלם ? האם כל שעות האימונים שלי לפני התחרות התפוגגו בתחרות ועכשיו אני מתחיל מ 0 ? תודה מראש על התשובות יעקב א