אז ככה
שבר מאמץ נגרם מאימון לא נכון, כאשר העצם חוטפת יותר מידי זעזועים (IMPACT), ותהליך ההחלמה של העצם איטי מידי בשביל לאחות את הסדקים המזעריים הנוצרים במעטפת החיצונית של העצם. כשאתה רץ, השרירים שלך סופגים את הזעזועים, אך כשהם עייפים הם מחלקים את הזעזועים לעצם וכך מתפתח שבר מאמץ. לפני שאתה חזור לאימון סדיר תחשוב לאחור מה לא עשית בסדר, ומה גרם לשברי המאמץ. בשביל שהשרירים יתעייפו פחות מהר חשוב לחזק אותם, וכך תוכל למנוע שבר מאמץ חוזר. תתייעץ עם איש מקצוע שיבנה לך סרגל מאמצים מיוחד בשבילך.
