המלצות לתוספות...
---[נשאל גם בפורום חדרי כושר, לצערי כמעט ובלי התייחסות]--- אילו תוספי מזון (ויטמינים וכו') הייתם ממליצים (אם בכלל)? 6 פעמים בשבוע (בבוקר) אני עושה אנ-אירובי (ABC) ומייד לאחר מכן רץ 10 עד 13 ק"מ (שעה+) מסת שריר מכובדת כבר קיימת. 4 ארוחות ביום (טונה\קוטג\לחם וינגייט\לבן של ביצה\יופלה\סלט\פירות) נמצא בגירעון קלורי (של 500 עד 700 קלוריות) לא לוקח שום תוספים. ישן 7-8 שעות כל לילה. המטרה היא להפטר מכל השומן העודף. הנוהל הזה כבר מתנהל 3 חודשים רצוף. אני מניח שכבר הורדתי משהו כמו 15 ק"ג, אנילא נשקל (עניין פסיכולוגי) אז אני לא יודע, מניח שיש לי עוד 10 ק"ג להוריד. בדיקות דם מראות שהכל אצלי בסדר גמור (הברזל קצת מעל המינמום). תודה.
---[נשאל גם בפורום חדרי כושר, לצערי כמעט ובלי התייחסות]--- אילו תוספי מזון (ויטמינים וכו') הייתם ממליצים (אם בכלל)? 6 פעמים בשבוע (בבוקר) אני עושה אנ-אירובי (ABC) ומייד לאחר מכן רץ 10 עד 13 ק"מ (שעה+) מסת שריר מכובדת כבר קיימת. 4 ארוחות ביום (טונה\קוטג\לחם וינגייט\לבן של ביצה\יופלה\סלט\פירות) נמצא בגירעון קלורי (של 500 עד 700 קלוריות) לא לוקח שום תוספים. ישן 7-8 שעות כל לילה. המטרה היא להפטר מכל השומן העודף. הנוהל הזה כבר מתנהל 3 חודשים רצוף. אני מניח שכבר הורדתי משהו כמו 15 ק"ג, אנילא נשקל (עניין פסיכולוגי) אז אני לא יודע, מניח שיש לי עוד 10 ק"ג להוריד. בדיקות דם מראות שהכל אצלי בסדר גמור (הברזל קצת מעל המינמום). תודה.