המאמר על RM1

[yair24]

המאמר על RM1

"נתחיל בכך שמתאמן מתחיל אינו צריך לבצע אימונים של פחות מ 8-10 חזרות, וכמובן אינו צריך להגיע ל-rm1, וכן אין צורך שיבדוק rm1." מה הכוונה פחות מ8-10 חזרות? הכוונה 8-10 סטים, או 8-10 פעמים בכל סט? כי בתוכנית שנתנו לי בחדר כושר רשמו לי בכל מכשיר משהו כמו 3-4 סטים של 10-15 פעמים. יאיר

 

[sowhatt]

הכוונה היא שמתאמן מתחיל

לא צריך לבצע אימוני כוח [שהם סטים של פחות מ-8 חזרות] ובטח שלא צריך להגיע לRM1, כלומר, לבצע חזרה אחת במקסימום משקל אפשרי. הכוונה היא ל8-10 חזרות בכל סט. כלומר, למתאמן מתחיל בהחלט לא כדאי ומומלץ להתחיל לעבוד על סטים של פחות מ-8 חזרות. התוכנית שנתנו לך בחדר כושר בסדר גמור למתחילים.

 

[אלי ו.]

8-10 בסט

בכל מקרה, כרגע אין לך סיבה לבדוק RM1