הלכו לי השרירים!!!

[וולוול]

הלכו לי השרירים!!!

אני חשבתי להיות גיבור, אבל כנראה שאחרי 4 חודשים שלא נגעתי ברולר זה היה יותר מדי, התאר הראשון של 2006 נגמר לי רע מאד כי נתפסו לי הרגלים בצורה נוראית!!! אם למישהו יש עצות לשחרור השרירים אני מאד מאד אודה לו

 

[RieM]

בגדול תתחיל עם

גלגולים על שני צידי הגב, כל אחד בתורו, קדימה ואחורה על השטיח בבית. (שים לב, העיסוי צריך להתבצע על השרירים זוקפי עמוד השדרה המצויים בצידיו ולא על עמוד השדרה עצמו !) לאחר שעיסית ושיחררת קצת את הגב (שהוא אגב, המפתח להכל), התחל את סדרת המתיחות הרגילה וסיים במקלחת חמה לניקוי ופינוק. בהצלחה !

 

[וולוול]

תודה

ומשהו `טוב` לרגלים יש??

 

[וולוול]

בעיקר השרירי רגלים - מכל הכיוונים

 

[forestdevil]

בתור מטפל ברפואה סינית

המתמחה בעיסוי הסיני, אז ככה: שחרור שריר תפוס זה עניין מאוד מאוד כואב! אם אתה לא מזוכיסט, הייתי ממליץ לך פטוש לעשות מתיחות פה ושם וניעורים פה ושם, לשתות הרבה מים ולאכול הרבה ירוקים. תוך שבוע הכל משתפר פלאים. (תמיד אפשר לבוא לטיפול אצלי, אבל לא כולם אוהבים לשלם כסף ולבכות מכאבים

)

 

[RieM]

מידע נוסף לגבי מתיחות וגמישות

תוכל למצוא בכתבה "מדריך לחימום ומתיחות לפני ואחרי החלקה על רולר" שפורסמה ע"י אמיר באתר הרולר הישראלי.

 

[נתן.ל]

מזל טוב לך על התאר הראשון ../images/Emo45.gif

פעם הבאה יהיה יותר טוב

 

[וולוול]

אתה לא במילואים??

או שארגנת לך משהו לגלישה??

 

[וולוול]

אתה לא במילואים??

או שארגנת לך משהו לגלישה??