היפרטרופיה

[bigman]

היפרטרופיה

היי רמי אני מתאמן כ-שנה בתוכנית שהמלצת לי עליה להיפרטרופיה (ABAB). בהתחלה נראו תוצאות אך בחודשים האחרונים נעצרתי ללא יכולת לעלות משקליים . A:יד קדמית +חזה+רגליים. B:גב+יד אחורית+כתפיים. מה כדאי לשנות בתוכנית? אגב:אני שומר על תזונה ושינה נכונים. גיל:25 1.76 שנה+-מתאמן.

 

[עמר דוחובני]

מה רק שנה אתה מתאמן אם אותה תוכנית.

תתחיל לשנות את תוכנית האימון שלך לפחות כל 6 עד 8, שבועות לא פלא שהגוף לך נתקע.

 

[רמי ירון]

השם מחייב

עומר בהחלט צודק עליך להחליף תוכנית/תרגילים/סטים/זמני מנוחה וכו´ אין צורך להחליף את כולם בבת אחת אבל בהחלט חשוב לשנות תוכנית כל חודשיים.