היי.
אני נער בן 19, שוקל כ-65 ק"ג וגובהי הוא כ- 1.85 מ'.
אני מעוניין להרכיב תפריט תזונה נכונה - אשמח לקבל עזרה ממישהו מקצועי כאן בפורום אם ניתן?
חשוב לי שהתפריט תהיה בריאה לחלוטין, ולא במטרה לעלות/לרדת במשקל.
החל מהשבוע הבא אני מתחיל גם בריצות בוקר.
תודה ויום נהדר.
