היי רותי

[מתוקה1 האחת]

היי רותי

כיצד אפשר לשלוט במחשבות? לא מזמן, הייתי בתקופה קשה בעקבות מקרה שקרה ובהמשך כבר זה לא היה המקרה שהטריד אותי אלא המחשבות האובססיביות ששלטו עליי? כיצד אפשר לשלוט בכך? אני יודעת שאומרים להקשיב לנשימות אבל מה כשזה לא מספיק? תודה

 

[מתוקה1 האחת]

וגם

יש לי שאלה קצת אישית.. מעולם לא חוויתי זוגיות וגם לא קשרים קצרים. זה כאילו אני לא יודעת "איך עושים" את זה וזה נראה לי גדול ממני בהרבה. כשהייתי ילדה היו לי בעיות חברתיות לא מעטות (לדעתי אלו היו חוסר מיומנויות שמורים פירשו כביישנות יתר או כסגירות) אבל עדיין... האדם שאליו הרגשתי רגש מאוד חזק הוא דווקא חברתי (זאת לא הייתה בדיוק משיכה אבל תחושות בעוצמות גדולות מאוד). מעולם לא אמרתי לה זאת ובתקשור קודם שעשית עבורי הבנתי שהיא הייתה איתי בגלגול הקודם (התאהבתי בה אך היא התאהבה במישהי אחרת). לא מזמן, חשבתי לעצמי שאולי הדבר נובע מחוסר אהבה עצמית - נושא שאני עובדת עליו במאמצים אבל אני מכירה הרבה אנשים שלא אוהבים את עצמם והיו במערכות יחסים. אולי בגלל לחץ הסביבה זה נראה לי מוזר (אבל בכל זאת... אני מעל לגיל 20). זה גם גורם לי להרגיש "מוזרה", כאילו אני עושה משהו לא נכון וגם מפספסת הזדמנות להכיר את עצמי טוב יותר.

 

[רותי 11]

שליטה במחשבות יכולה לבוא

דרך זה שאת צריכה לחיות את הרגע את הרגע הנוכחי להיות ממוקדת בפעולות שאת עושה וכמובן זה עניין של אימון כי לא מיד אפשר להשתחרר ממחשבות מטרידות להתקד בפעולות שאת עושה באותו רגע אפילו פעולה קטנה כמו עליה במדרגות להיות ממוקדת ברגליים ואיך שהן עושות את פעולת העליה וכו'. יש עוד משהו שאני הבאתי - תרגיל שקיבלתי מההדרכה שלי איך לשחרר מחשבות מטרידות אם תדפדפי בפורום תמצאי את זה

 

[מתוקה1 האחת]

היי רותי

חיפשתי את התרגיל אך לא מצאתי. אנסה לחפש שוב. הייתי שמחה לקבל תגובתך לדברים האחרים שכתבתי. תודה וחג סוכות שמח.

 

[רותי 11]

הנה התרגיל להסרת מחשבות טורדניות

לגבי המשך השאלה אני אענה בהמשך. תרגיל פשוט מאוד להתמקד במחשבה, בתכונה או בדבר המטריד אפילו אם זה אדם מסויים עדיף להתמקד בתכונה שמפריעה לנו אצל אותו אחד משום שזה למעשה מה שאנחנו צריכים להטמיר. לשאוף אלינו כמו בתהליך נשימה רגיל את אותו מחבה/תכונה מטרידה להטמיע את זה בגוף לתת לחלקים החיוביים להישאר ואז לנשוף/לפלוט את החלק המטריד את החלק השלילי מהגוף דרך הפה ולראות את זה כעשן שיוצא מהפה זה יכול להיות בעל גוון מסויים, לרוב זה יהיה בין הצבע האפור לשחור תלוי ברמת השליליות. התהליך הזה מדמה את תהליך הנשימה הרגיל שבו אנחנו מכניסים אוויר לגוף ללא שפיטה לגבי מה שנכנס - זה פשוט נכנס אנחנו מטמיעים את החמצן בגוף הוא מגיע לכל התאים בגוף דרך הדם, ובהמשך הוא פולט חמצן דו פחמני שמפריע לקליטת החמצן הנקי בדם. וככה קורה עם המחשבות שלנו הן נכנסות אלינו בלי אבחנה אבל אנחנו יכולים לסנן אותן ולשלוט בהן לאט לאט בעזרת תרגול.

 

[מתוקה1 האחת]

תודה

זה יפה. תודה

 

[מתוקה1 האחת]

היי רותי

טרם הגבת לדבריי... אשמח אם תוכלי להשיב לי בזמנך הפנוי.