היי לכם...

[your engel]

היי לכם...

אני חדשה כאן ואני צריכה עצה קצת רקע: אני בת 15, 157 (נמוכה מאוד יחסית לנורמה) ושוקלת 45 (גם רזה מאוד) אבל עדיין יש לי שומן באיזור של השוקיים... עשיתי כמה וכמה דיאטות אשר לא הורידו לי ק"ג מהשוקיים אלא הורידו לי דווקא ממקומות שלא רציתי לרזות... חשבתי ללכת אולי למכון כושר בקית\ץ אבל עד אז אני רוצה להתעמל בבית... יש למישהו רעיון איזה תרגילים אפשר לעשות לאיזור השוקיים... ו...באיזו שעה הכי טוב להתעמל...בבוקר איך שקמים או בערב לפני השינה..? שירן

 

[your engel]

מקפיצה...

אנשיםםםםםםםם זה דיי חשוב לי....

 

[אלי ו.]

אין הרזיה מקומית

אי אפשר לגרום לגוף לאבד שומן ממקום מסוים. הרמות עקבים - עמדי על מדרגה, כך שקצות האצבעות על המדרגה והעקבים באויר 1 הורידי את העקבים אל מתחת לגובה המדרגה 2 עמדי על קצות האצבעות חזרי על 1-2 15 חזרות. הקפידי על ירידה איטית (1) אם התרגיל קל לך, אפשר לעשותו על רגל אחת. השעות הטובות ביותר לאימון גופני אמורות להיות שעות אחה"צ אבל גם הבוקר והעררב מצוינים. ההצעה שלי, תתאמני בשעות שיש לך יותר אנרגיה. באופן אישי אני מרגיש יותר חזק בערב מאשר בבוקר.