היי אז ככה...

[zappon]

פולן=?צוף

 

[Dragon Roar]

פולן= אבקנים מפרחים.

כמו שאמרתי זה מצוין

 

[בודוקאן]

חלבון לא מזיק לכליות...

אחד מתוצרי פירוק החלבון הוא אוריאה, והכליות אחריות על פינוי האוריאה. כל עוד הכליות תקינות, אין בעיה. הבעיה היא כאשר תיפקוד הכליות פגום, ואז אין להן אפשרות לפנות אוריאה. רמתו בדם עולה, יחד עם תוצרים רבים אחרים, והנזק הוא מאוד גדול.

 

[chinabird]

תודה!

 

[zappon]

בסדר זה מה שאמרתי

אם אתה צורך הרבה חלבון אתה תשתין יותר. כמבון שמדברים שיש לנו כליות תקינות..להההה..... אם הם לא היו תקינות היו לנו בעיות יותר רציניות מזה שהן לא יכולות לסלק את האוריה... אז חלבון לא מזיק לכליות

 

[בודוקאן]

לא...../images/Emo6.gif

אם תוכל יותר חלבון...לא תשתין יותר, אלא תפריש שתן עם ריכוז גבוה יותר של אוריאה. אם תשתה יותר, תשתין יותר (משונה, לא?

)

 

[nitzano]

../images/Emo6.gif

 

[Dragon Roar]

עוד משהו..

אחת הסיבות שברוס רצה שרירים זה גם לסרטים שלו. הוא רצה להראות יותר טוב. אבל לדעתי לא צריכים ממש שרירים. אני לא חושב של Gichin funakoshi היו שרירים. ובטוח שהוא היה "קורע" כל אחד מהפורום.

 

[amir_aikido]

והקשר ../images/Emo35.gif

אינני מכיר את אלי יאנה ואיני יכול להעיד באופן אישי על מהירות התגובה שלו, או היכולת שלו לפתח כוח. למיטב ידיעתי כשאתה מתאמן בחדר כושר אתה יכול לבחור לעבוד בהרבה דרכים שונות, שכ"א מהן תפתח אלמנטים שונים. עבודה לניפוח שרירים היא שיטת אימון מאוד ספציפית וקשה, והיא לא זהה לאופן העבודה של מרימי משקולות אולימפיים, אצנים, שחיינים, מתאבקים או אלופים אולימפיים בג'ודו ... ואל תכניס מילים לפי, אמרתי שכוח הוא יתרון בקרב, לא אמרתי שהוא האלמנט היחיד שמכריע קרב או האלמנט הכי חשוב

(אם יש אלמנט שכזה, קוראים לו: מזל

). אני יודע שיש מיתוסים נפוצים שכוח לא משפיע באמנויות הלחימה. אך התרגיל המחשבתי הפשוט הבא יבהיר לך את ההבדל בין המיתוס ובין המציאות: דמיין לך ש"קוסם" ייצור ממך העתק שלך, זהה לך בכל כולל הידע ומהירות התגובה. אך יהפוך אותו לחזק יותר ממך פי 3, יש לך ספקות למי יהיה יתרון בקרב

נכון, ניתן לעבוד בחדר כושר באופן שיפגום ביכולת הלחימה שלך (יצמצם טווח תנועה ויקצר שרירים ...). אך זה דורש עבודה מאוד מסיבית ומאומצת, ולא סתם אימונים סדירים פעמיים/שלוש בשבוע. תכנון נכון יותר של האימון בחדר הכושר יכול למנוע לחלוטין את כל האפקטים הללו, ואף לשפר את המהירות שלך ולעזור לך לנוע תוך הפעלת יותר מאסת שריר בכל תנועה - יותר מהר ויותר חזק. בעבר רשמנו פה מספר קישורים לדיונים מאוד מעמיקים שנעשו בנושא הזה באתר של e-budo ולהסברים נוספים באתרים אחרים. אולי כדאי שתערוך חיפוש קצר. אמיר

 

[רועיברששת]

תרגיל קשה מאוד לשררי הבטן..

ניתן למצוא במסעדות המובחרות באבו גוש . והמהדרין מבצעים את התרגיל בלווית פול ,שמן זית וחתיכת בצל.

 

[zappon]

../images/Emo13.gif אחרי זה מכבי האש לא יצלחיו

לחלץ אותי מהשירותים....

 

[mickeym]

אל תשכח את הביצה. קשה מאד

 

[רועיברששת]

אין מה לעשות

כדי לחזק את שררי הבטן צריך לעבוד ....קשה אה בנוסף לחומוס יש את הרולר הזה שנימכר ב99 שח ...

 

[rowshi2]

תחזיק משקולת של 10 קילו

מאחורי הצוואר, ותאמין לי שתרגיש. אני מבין על מה אתה מדבר, עושים 5 סטים של 100, וחושבים, "נו, מה עכשיו, למה זה לא עובד!!" זה מה שאני עושה בחדר כושר. דרך אדב, חושב מאד לחזק גם את האלכסונים של הבטן, אפילו יותר מהשרירים הקדמיים, משום שהם שומרים על יציבות הבטן. הרבה אנשים לא יודעים את זה ועובדים רק על השרירים של ה"ריבועים/קוביות". את זה אמרה לי הפיזיוטרפיסטית שלי, והיא בטח יודעת על מה היא מדברת....

 

[zappon]

תודה,אבל המשקולות לא

יפגעו בגב שאתה מתרומם?

 

[Dragon Roar]

zappon אל תיגע במשקולות. תאמין לי

 

[chinabird]

למה לא?

אני לא מן המתמצאים ממש, אבל יש כל מיני סוגים של אימוני משקולות. אפשר לעבוד עם משקלים נמוכים (והרבה חזרות) לחיזוק אבל לא לניפוח, ולא אמורה להיות שום בעיה של הגבלת מהירות, למיטב ידיעתי המוגבלת.

 

[Dragon Roar]

נכון. אבל...

הוא יתלהב ויעלה משקל. אחרי הכל הוא רוצה יותר וזה מה שהוא יקבל. אני חושב שבכלל משקולות זה לא מתאים לאמנויות לחימה יש תרגילים יותר טובים.

 

[chinabird]

תלוי מה הוא רוצה להשיג, אני מניח.

אפשר לשפר את החוזק גם באמצעות משקולות בלי להתנפח. אני מניח שזה תלוי גם באמנות הלחימה שהוא לומד; לא הייתי ממעיט בחשיבותו של הכוח הפיזי. אילו תרגילים יותר טובים מומלצים, לדעתך?

 

[Dragon Roar]

מה אפשר וכדאי..

אוקיי. אז ככה... אם אתה מנפח שרירים הם צריכים יותר חמצן. ככה שאין להם סיבולת והם לא גמישים בגלל הגודל. אם אתה מנפח את שרירי הידיים אתה בקושי יכול לתת אגרוף הוא יהיה קצר מאוד. אז מה שאפשר לעשות זה: שכיבות שמיכה- מצוין לאומנויות לחימה. מפתח סיבולת ושרירים יפים וארוכים. מתח- תלוי. תלוי במבנה שלך. זה יכול לנפח, אבל שווה לנסות. מקבילים- כמו מתח זה עושה גוף קשה. אז זה בסדר אבל שים לב לזה. קפיץ- מפתח סיבולת ושרירים גמישים רזים ומהירים והמון כוח. טוב מאוד לאומנויות לחימה. בטן- אין לזה תחליף ככה שאין ברירה קפיצות צפרדע- מפתח שרירים כמו של צפרדע (ארוכים וחזקים) זה לא מקצר שרירים ברגליים ונותן לך קפיצות גבוהות ויכולת גבוה ברגליים. כמובן שצריך לעשות גמישות כדי לא לפגוע בגמישות ריצה- אם אתה לא שמן אין ממש צורך. אבל כדאי לעשות מדי פעם. חבל- קפיצה בחבל זה גם טוב. דם מפתח שרירים ברגליים זאת דעתי..