שרירים: במפרק הכתף: Anterior Delta Latissimus Dorsi Teres Major Subscapularis Pectoralis Major Long head of the Biceps במפרק המרפק: Biceps Brachii Brachialis Brachioradialis כופפים ופושטים של מפרק שורש כף יד.
למרות שאני מבין קצת בשרירי הידיים לא הבנתי איך לפתח את השרירים הנ"ל או היכן מקצתם נמצאים, אם תוכל להרחיב היכן נמצאים השרירים ו/או טכניקת אימון מומלצת אודה לך מאוד. נ.ב.- איור או תמונת מיקום השרירים תעזור גם, יש איזשהו לינק לתמונה שכזו?
בגדול עבודה על השרירים שמוזכרים ידיים, חזה וכו´ יעשו את העבודה אבל עקרון הספציפיות נשמר לכן מומלץ להתאמן בהורדות או משהו שידמה זאת. מספר תרגילים: כפיפה ופשיטה עם משקולות לשורש כף היד חיזוק שרירי הידיים ביצוע עבודה של סיבוב פנימי של הכתף כנגד התנגדות
