הגיע זמן להתחיל...

[yaloner]

הגיע זמן להתחיל...

שלום, אני פדלאה רצינית מאוד והחלטתי לקחת את עצמי בידיים סוף סוף. מבנה הגוף שלי נמצא בין מלא מאוד לשמן. איך הכי טוב להתחיל להכנס לכושר ? (מתוך הנחה שלא ממש זזתי מאמצע כיתה ט´ - בערך לפני 9 שנים). חוץ מזה, ריכוזי השומן אצלי הם בחזה ובמותניים, איזה תרגילים יהיו בכי טובים לאזורים האלה ?

 

[pumper]

הגיע זמן להתחיל...

דבר ראשון, להתחיל לזוז. כלומר, 3-2 בשבוע הליכה מהירה. מדי פעם לשלב ריצה למרחקים קצרים. עדיף עם בקבוק מיים ובלי סלולרי. שנית, לטפל בהרגלי האכילה. לשתות הרבה, לאכול 6-4 ארוחות קטנות ביום. 3 הארוחות הבסיסיות, והשאר יורכבו מחטיפים כגון פירות וירקות. הכלל הבסיסי לגבי כמות האוכל בארוחות הסדירות נשמע כמו המשפט הבא:" בבוקר אכול במו מלך, בצהריים כמו נסיך, ובערב - כמו עני". אם משעמם, פרי או ירק לא יזיקו. אפשר להתפנק פעם ביום לכל היותר ע"י אכילת המעדן המשמין שלנו. עדיף בשעות היום. בנוגע לתרגילים, נסי את האתר הבא שמצאתי http://www.geocites.com/blow_72412 זהו אחד האתרים הפשוטים ביותר בתחום שראיתי.

 

[yaloner]

תודה

אני באמת אנסה את הדברים שכתבת, דרך אגב, הלינק לא עובד

 

[pumper]

תודה

על לא דבר. האתר הראשי שבו נמצא הקישור המדובר נמצא בשיפוצים, מוזר עד כמה שזה ישמע. אם תרצי לדעת עוד, תשאלי.